تطبيق للسيطرة على القلق

سينجولو: العلاج الموجه

مع Cíngulo، يمكنك حل المشكلات العاطفية التي تؤثر بشكل كبير على حياتك ويمكن أن تساعد في تحسين معرفتك الذاتية.
هذا التطبيق مناسب أيضًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق: العلاج الموجه، وهو متاح أيضًا للتنزيل على متجر التطبيقات و على متجر اللعب. يمكن استخدام Cíngulo في أي مكان، حتى في منزلك، كما أنه مكمل للعلاج النفسي مع طبيب نفساني وتطوير الذات مع مدرب. هناك، توجد جلسات يومية للمعرفة الذاتية للعناية ليس فقط بالقلق ولكن أيضًا بقضايا أخرى مثل التوتر واحترام الذات وانعدام الأمن والاكتئاب والتركيز والمواقف والعلاقات وغيرها الكثير.

يقدم لك التطبيق أيضًا اختبارات ثابتة ومثبتة علميًا لمراقبة حالتك العاطفية ومعرفة كيف يسير تطورك، بالإضافة إلى جلسات التأمل الموجهة، ومذكرات عاطفية لتدوين لحظاتك الجيدة والسيئة والتفكير في ما تعلمته عنه. كل شئ. قم بتنزيل التطبيق، وابحث عن جلسات مجانية، ويمكنك أيضًا اختيار الخطة نصف السنوية المدفوعة.

هادئ

يحتوي الهدوء على جلسات تأمل وأصوات الطبيعة لتوفير الاسترخاء للناس.
هدف Calm هو توفير قدر أقل من التوتر والقلق والمزيد من النوم للمستخدمين، من خلال التأملات وتمارين التنفس والموسيقى الهادئة والكثير من أصوات الطبيعة. تكون جلسات التأمل الموجهة أقصر بشكل عام، حيث تدوم 3 أو 5 دقائق، ولكنها يمكن أيضًا أن تكون أطول، من 10 إلى 25 دقيقة. يمكنك اختيار المدة التي تناسبك. مثل Headspace، يستكشف Calm أيضًا موضوعات مختلفة في تأملاته (مثل احترام الذات والتركيز والتركيز).

الهدوء مجاني للتنزيل والاستخدام على الأجهزة دائرة الرقابة الداخلية إنها ذكري المظهر، ليس لديه إعلانات. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن بعض المحتوى لا يتوفر إلا من خلال اشتراك اختياري مدفوع. إذا اخترت الاشتراك، فسيتم فرض الدفع على حسابك. جوجل أو Apple عند تأكيد اشتراكك.

متجذرة

يوفر تطبيق Rootd تخفيف نوبات الهلع والتحكم في القلق.
متاحة لل ذكري المظهر والأجهزة دائرة الرقابة الداخلية Rootd مجاني تمامًا، وهو تطبيق تم إنشاؤه للتحكم في نوبات الهلع والقلق فور حدوثها، من خلال الدروس والتمارين. يعمل التطبيق على النحو التالي: بعد تنشيط Rootd، اضغط على زر أحمر كبير، فهو يشير إلى مسارين موجهين للتخفيف من الذعر: أحدهما عندما تكون مستعدًا لمواجهة نوبة الهلع، والآخر عندما تريد فقط الراحة اللحظية.

الفرق هو جلسة اتصالات الطوارئ. عندما تحتاج إلى سماع صوت ودود، يمكنك الاتصال على الفور بأحد أفراد العائلة أو صديق أو مركز مساعدة تعرفه، مباشرة من تطبيق Rootd. كما أن لديها صفحة إحصاءات شخصية تتتبع عدد الهجمات التي واجهتها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاشتراك في Premium لفتح حزم التمارين القصيرة والطويلة الأجل من Rootd. تشمل موضوعات الدروس قصيرة المدى اتباع نظام غذائي وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي وتمرين التنفس العميق الموجه.