শরীরে ভিটামিন ডি গণনা করার জন্য আবেদন
সম্প্রতি, বেশ কয়েকটি গবেষণায় ভিটামিন ডি গ্রহণের সুবিধাগুলি দেখানো হয়েছে, যা হৃৎপিণ্ড, হাড়, পেশী এবং শরীরের অন্যান্য অংশের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।
নির্দেশিত পরিমাণগুলি পাওয়ার দুটি উপায় রয়েছে: খাদ্য এবং সূর্যের মাধ্যমে, তবে আপনি উপযুক্ত মাত্রায় পৌঁছেছেন কিনা তা পরিমাপ করা সবসময় সম্ভব নয়।
এই কাজে সহায়তা করার জন্য অ্যাপ আছে, এটা কি নির্ভরযোগ্য? কানাডার গুয়েলফ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা "ভিটামিন ডি ক্যালকুলেটর" অ্যাপের একটি সমীক্ষা পরিচালনা করেছেন।
তারা 18 থেকে 25 বছর বয়সী 25 জনকে অ্যাপটি ব্যবহার করতে বলেছে। তারা ভিটামিন ডি খাবার গ্রহণ, রোদে কাটানো সময় এবং ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি রেকর্ড করেছে।
পরীক্ষার শেষে, তারা একটি ফলাফল নিয়ে এসেছেন, এবং এটি দেখিয়েছে যে অ্যাপটি শরীরে ভিটামিন ডি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।
যাইহোক, সঠিক জিনিসটি হল একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং পরীক্ষা করানো, কারণ ভিটামিন ডি খাওয়া নিশ্চিত করে না যে পদার্থের মাত্রা শরীরের জন্য উপযুক্ত।
অ্যাপ্লিকেশনটি আইফোনের জন্য উপলব্ধ, শুধু অ্যাপ স্টোর থেকে ডাউনলোড করুন। এটি ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত ডেটা, ত্বকের ধরন, সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময় এবং প্রতিদিনের খাবার লিখতে হবে।
ক্যালসিফেরল পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে আপনার হাত এবং পা 20 মিনিটের জন্য রোদে উন্মুক্ত রাখতে হবে। ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে পারে এমন খাবারগুলি হল টুনা, সার্ডিন, ডিম, মাংস এবং চেডার পনির।
ভিটামিন ডি-এর উভয় উৎসই চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করে, কারণ ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে এমন কিছু খাবার খুবই চর্বিযুক্ত, এবং সানস্ক্রিন ছাড়াই দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে থাকা ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকির কারণে চর্মরোগ সংক্রান্ত প্রতিষ্ঠানের দ্বারা নিষিদ্ধ।
অন্যান্য বিকল্প রয়েছে, যেমন কিছু ধরণের দুধ, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা ভিটামিন ডি সম্পূরক, তবে সেগুলি অবশ্যই ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে খাওয়া উচিত।
প্রতিদিন কত ভিটামিন ডি খাওয়া উচিত? আপনার প্রতিদিন 400 আইইউ (আন্তর্জাতিক ইউনিট) খাওয়া উচিত, যা 10 মাইক্রোগ্রাম বা 0.1 মিলিগ্রামের সমতুল্য।
কীভাবে "ভিটামিন ডি ক্যালকুলেটর" অ্যাপ্লিকেশনটি ইনস্টল করবেন
1- আইফোনে খুলুন অ্যাপ স্টোর অ্যাপ বা অ্যান্ড্রয়েডে খুলুন খেলার দোকান.
2- অনুসন্ধান ট্যাবে আলতো চাপুন এবং "ভিটামিন ডি ক্যালকুলেটর" অনুসন্ধান করুন।
3- ইনস্টল বা পান বোতামে আলতো চাপুন। আপনি যদি ওপেন বা ইন্সটলড বোতামটি দেখতে পান, আপনি ইতিমধ্যেই অ্যাপটি ডাউনলোড করেছেন।
Bengali 
Portuguese (Brazil) 
English (United States) 
Arabic 
German 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Chinese 
Japanese 
Panjabi 
Korean 
Hindi 
Turkish 
Romanian 
Indonesian 
Portuguese (Angola) 
Hungarian 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Norwegian 
English (New Zealand) 
English (Australia) 
English (UK) 
Portuguese (Portugal) 
Dutch (Belgium) 
Greek 
Finnish 
Spanish (Colombia) 
Bulgarian 
Dutch
0 মন্তব্য