Εφαρμογή για τον έλεγχο του άγχους

Δημοσιεύτηκε από Mayalu σε

Διαφημίσεις

Το άγχος είναι ένας γενικός όρος για πολλές διαταραχές που οδηγούν σε νευρικότητα, φόβο, φόβο και ανησυχία και έχει μια στάση ότι κάθε άτομο που έχει ζήσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο με κάποιες συνθήκες που περιλαμβάνουν την καθημερινή ζωή, όπως η ομιλία στο κοινό, προσδοκία για σημαντικές ημερομηνίες, συνεντεύξεις για δουλειά, την ημέρα πριν από τις εξετάσεις ή τους υγειονομικούς ελέγχους, για παράδειγμα. Η τεχνολογία έχει βοηθήσει σε σχέση με τις συναισθηματικές πτυχές των ατόμων, επίσης με όσοι πάσχουν από κατάθλιψη, για παράδειγμα.

Όσον αφορά το άγχος, οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν, παρακάτω θα σας εξηγήσουμε πέντε από αυτές. Αξίζει πάντως να σημειωθεί ότι δεν υποκαθιστούν το ραντεβού γιατρού, λειτουργώντας μόνο ως βοήθημα.

Αγαπητέ Άγχος

Η εφαρμογή Querida Ansiedade δημιουργήθηκε με στόχο την πρόληψη, την αποσαφήνιση και την παροχή πιο υγιεινών τρόπων για να ζεις με το άγχος.
Διαβάζοντας μόνο το όνομα, φανταζόμαστε ήδη περί τίνος πρόκειται για την εφαρμογή. Για να βοηθήσει τους ανήσυχους ανθρώπους, έχει ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμούς. Μια διαφορά είναι ότι ο ασθενής μπορεί να γράψει αυτό που νιώθει μέσα από ασκήσεις που ονομάζονται θεραπευτική γραφή. Η εφαρμογή διαθέτει θεραπεία εξ αποστάσεως και επίσης ένα ηλεκτρονικό βιβλίο που φέρνει στο φως λίγο από το τι ακριβώς είναι το άγχος και τους καλύτερους δυνατούς τρόπους για να αποκτήσετε τον έλεγχο.

Διαφημίσεις

Μια άλλη διαφορά είναι ότι η Querida Ansiedade έχει μερικά βίντεο για όσους πρέπει να ηρεμήσουν αμέσως. Οι χρήστες μπορούν να πραγματοποιήσουν λήψη με μηδενικό κόστος από PlayStore ή επίσης σε App Store.

Headspace

Όσον αφορά την εφαρμογή Headspace, οι βασικές ασκήσεις είναι δωρεάν, αλλά υπάρχουν ορισμένα επί πληρωμή πακέτα με πιο διαφορετικά θέματα, όπως θυμό και άγχος.
Ακριβώς όπως το Querida Ansiedade, η εφαρμογή Headspace μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί δωρεάν, τόσο σε συσκευές iOS όπως στις συσκευές Android. Αυτή η εφαρμογή σάς καθοδηγεί πώς να αναπνέετε και να διαλογίζεστε. Υπάρχουν ασκήσεις όχι μόνο για τον έλεγχο του άγχους, αλλά και του στρες ακόμα και της αναπνοής, του ύπνου, της ευφορίας, της ηρεμίας και της συγκέντρωσης. Η εφαρμογή αναπτύχθηκε από έναν πρώην μοναχό, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει σε κάθε βήμα των διαλογισμών. Το Headspace έχει δωρεάν πακέτο διαλογισμών, αλλά τα άλλα πακέτα, που είναι πιο συγκεκριμένα (σε θέματα όπως αυτοεκτίμηση, συγκέντρωση κ.λπ.), έχουν κόστος.

Cingulo: Καθοδηγούμενη θεραπεία

Με το Cíngulo, μπορείτε να επιλύσετε τα συναισθηματικά ζητήματα που επηρεάζουν περισσότερο τη ζωή σας και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτογνωσίας σας.
Αυτή η εφαρμογή είναι επίσης κατάλληλη για να βοηθήσει άτομα με άγχος: Guided Therapy, η οποία είναι επίσης διαθέσιμη για λήψη στο App Store και επάνω Play Store. Το Cíngulo μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, ακόμα και στην άνεση του σπιτιού σας, καθώς και συμπληρωματικά σε ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο και αυτο-ανάπτυξη με προπονητή. Εκεί γίνονται καθημερινές συνεδρίες αυτογνωσίας για να φροντίσετε όχι μόνο το άγχος αλλά και άλλα θέματα όπως το άγχος, η αυτοεκτίμηση, η ανασφάλεια, η κατάθλιψη, η εστίαση, η στάση, οι σχέσεις και πολλά άλλα.

Η εφαρμογή προσφέρει επίσης συνεχή και επιστημονικά επικυρωμένα τεστ για να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση και να γνωρίζετε πώς πηγαίνει η εξέλιξή σας, καθώς και καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού, ένα συναισθηματικό ημερολόγιο για να γράψετε τις καλές και τις κακές στιγμές σας και να σκεφτείτε τι έχετε μάθει. τα παντα. Κατεβάστε την εφαρμογή, βρείτε δωρεάν συνεδρίες και μπορείτε επίσης να επιλέξετε το εξαμηνιαίο πρόγραμμα, το οποίο είναι επί πληρωμή.

Διαφημίσεις

Ηρεμία

Το Calm έχει συνεδρίες διαλογισμού και ήχους της φύσης για να προσφέρει χαλάρωση στους ανθρώπους.
Στόχος του Calm είναι να προσφέρει λιγότερο άγχος, λιγότερο άγχος και περισσότερο ύπνο στους χρήστες, με διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής και χαλαρωτική μουσική και πολλούς ήχους της φύσης. Οι συνεδρίες καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι γενικά μικρότερες, διαρκούν 3 ή 5 λεπτά, αλλά μπορεί επίσης να είναι μεγαλύτερες, από 10 έως 25 λεπτά. Μπορείτε να επιλέξετε τη διάρκεια που σας ταιριάζει καλύτερα. Όπως το Headspace, το Calm διερευνά επίσης διάφορα θέματα στους διαλογισμούς του (όπως αυτοεκτίμηση, εστίαση και συγκέντρωση).

Το Calm είναι δωρεάν για λήψη και χρήση σε συσκευές iOS είναι Android, δεν έχει διαφημίσεις. Αξίζει να θυμάστε, ωστόσο, ότι κάποιο περιεχόμενο είναι διαθέσιμο μόνο με προαιρετική συνδρομή επί πληρωμή. Εάν επιλέξετε να εγγραφείτε, η πληρωμή θα χρεωθεί στον Λογαριασμό σας. Google ή Apple κατά την επιβεβαίωση της συνδρομής σας.

Ριζωμένος

Η εφαρμογή Rootd προσφέρει ανακούφιση από κρίσεις πανικού και έλεγχο του άγχους.
Διαθέσιμος να Android και συσκευές iOS εντελώς δωρεάν Rootd, μια εφαρμογή που δημιουργήθηκε για τον έλεγχο των κρίσεων πανικού και του άγχους καθώς συμβαίνουν, μέσα από μαθήματα και ασκήσεις. Η εφαρμογή λειτουργεί ως εξής: αφού ενεργοποιήσετε το Rootd, πατήστε ένα μεγάλο κόκκινο κουμπί, υποδεικνύει δύο καθοδηγούμενες διαδρομές για την ανακούφιση του πανικού: ένα για όταν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την κρίση πανικού και ένα άλλο για όταν θέλετε απλώς στιγμιαία άνεση.

Μια διαφορά είναι η συνεδρία επαφών έκτακτης ανάγκης. Όταν χρειάζεται να ακούσετε μια φιλική φωνή, μπορείτε να καλέσετε αμέσως ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή ένα κέντρο βοήθειας που γνωρίζετε, απευθείας από την εφαρμογή Rootd. Διαθέτει επίσης μια προσωπική σελίδα στατιστικών που παρακολουθεί τον αριθμό των επιθέσεων που έχετε αντιμετωπίσει. Επιπλέον, μπορείτε να πάτε Premium για να ξεκλειδώσετε τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα πακέτα προπόνησης της Rootd. Τα βραχυπρόθεσμα θέματα μαθημάτων περιλαμβάνουν τη δίαιτα, τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μια καθοδηγούμενη άσκηση βαθιάς αναπνοής.

Διαφημίσεις

0 Σχόλια

Αφήστε μια απάντηση

Σημείο κράτησης θέσης Avatar

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

elGreek