Εφαρμογή για τον υπολογισμό της βιταμίνης D στο σώμα
Πρόσφατα, μια σειρά από έρευνες έχουν δείξει πλεονεκτήματα της κατανάλωσης βιταμίνης D, τα οποία θα σχετίζονταν με την υγεία της καρδιάς, των οστών, των μυών και άλλων μερών του σώματος.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να λάβετε τις ενδεικνυόμενες ποσότητες: μέσω της τροφής και του ήλιου, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να μετρήσετε εάν φθάνετε στα κατάλληλα επίπεδα.
Για να βοηθήσετε σε αυτήν την εργασία, υπάρχουν εφαρμογές, είναι αξιόπιστη; Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Guelph στον Καναδά διεξήγαγαν μια έρευνα της εφαρμογής «Vitamin D Calculator».
Ζήτησαν από 25 άτομα, ηλικίας 18 έως 25 ετών, να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή. Κατέγραψαν την πρόσληψη τροφής με βιταμίνη D, τον χρόνο που πέρασαν στον ήλιο και τα συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου.
Στο τέλος του πειράματος, κατέληξαν σε ένα αποτέλεσμα και έδειξε ότι η εφαρμογή είναι αποτελεσματική στον έλεγχο της πρόσληψης βιταμίνης D στον οργανισμό.
Ωστόσο, το σωστό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις, γιατί η κατανάλωση βιταμίνης D δεν διασφαλίζει ότι τα επίπεδα της ουσίας είναι κατάλληλα για τον οργανισμό.
Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iPhone, απλώς κατεβάστε την από το App Store. Για να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να εισαγάγετε τα προσωπικά σας δεδομένα, τον τύπο δέρματος, τον χρόνο έκθεσης στον ήλιο και τα καθημερινά γεύματα.
Πρέπει να κρατήσετε τα χέρια και τα πόδια σας εκτεθειμένα στον ήλιο για 20 λεπτά για να αλλάξετε την καλσιφερόλη. Τροφές που μπορούν να προσφέρουν βιταμίνη D είναι ο τόνος, οι σαρδέλες, τα αυγά, το κρέας και το τυρί τσένταρ.
Και οι δύο πηγές βιταμίνης D προκαλούν ιατρική συζήτηση, επειδή ορισμένες από τις τροφές που παράγουν βιταμίνη D είναι πολύ λιπαρές και η έκθεση στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς αντηλιακό αντενδείκνυται από δερματολογικά ιδρύματα, λόγω του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
Υπάρχουν και άλλες επιλογές, όπως ορισμένα είδη γάλακτος, δημητριακά πρωινού ή συμπληρώματα βιταμίνης D, αλλά πρέπει να καταναλώνονται υπό ιατρική επίβλεψη.
Πόση βιταμίνη D να καταναλώνετε την ημέρα; Θα πρέπει να καταναλώνετε 400 IU (Διεθνείς Μονάδες) ημερησίως, που ισοδυναμεί με 10 μικρογραμμάρια ή 0,1 χιλιοστόγραμμα.
Πώς να εγκαταστήσετε την εφαρμογή «Vitamin D Calculator».
1- Στο iPhone ανοίξτε το App Store εφαρμογή ή στο Android ανοίξτε το Play Store.
2- Πατήστε την καρτέλα Αναζήτηση και αναζητήστε "Αριθμομηχανή βιταμίνης D".
3- Πατήστε το κουμπί Εγκατάσταση ή Λήψη. Αν δείτε το κουμπί Άνοιγμα ή Εγκατεστημένο, έχετε ήδη κατεβάσει την εφαρμογή.
Greek 
Portuguese (Brazil) 
English (United States) 
Arabic 
German 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Chinese 
Japanese 
Panjabi 
Korean 
Hindi 
Turkish 
Romanian 
Bengali 
Indonesian 
Portuguese (Angola) 
Hungarian 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Norwegian 
English (New Zealand) 
English (Australia) 
English (UK) 
Portuguese (Portugal) 
Dutch (Belgium) 
Finnish 
Spanish (Colombia) 
Bulgarian 
Dutch
0 Σχόλια