Η εφαρμογή δείχνει την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα
Πρόσφατα, ένας μεγάλος αριθμός μελετών έχει αποδείξει τα οφέλη από τη λήψη βιταμίνης D, η οποία
Σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς, των οστών, των μυών και άλλων μερών του σώματος.
Αλλά η επίτευξη επαρκών επιπέδων είναι λίγο δύσκολη.
Ξέρετε πώς να μετράτε τη βιταμίνη D; Υπάρχουν δύο τρόποι για τη λήψη επαρκών ποσοτήτων: μέσω της τροφής και του ηλιακού φωτός, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να μετρηθεί εάν επιτυγχάνονται επαρκή επίπεδα.
Για να βοηθήσετε σε αυτήν την εργασία, υπάρχουν εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα, αλλά είναι αξιόπιστες; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Guelph, στον Καναδά, δοκίμασαν τη χωρητικότητα της εφαρμογής «Vitamin D Calculator».
Ρωτήθηκαν 25 άτομα μεταξύ 18 και 25 ετών που χρησιμοποίησαν την εφαρμογή για τρεις ημέρες
Κατέγραψαν τον αριθμό των ωρών που πέρασαν στον ήλιο, την κατανάλωση τροφών με βιταμίνη D και την κατανάλωση συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D. Το ίδιο αρχείο αφέθηκε στους ερευνητές.
Στο τέλος του πειράματος, οι εκτιμήσεις οδήγησαν σε ισοδύναμο αποτέλεσμα, το οποίο απέδειξε ότι εκεί
Η εφαρμογή είναι αποτελεσματική για τον έλεγχο και την τόνωση της πρόσληψης και παραγωγής βιταμίνης D στο σώμα.
Ωστόσο, το ιδανικό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις, καθώς η λήψη βιταμίνης D σύμφωνα με τις συστάσεις δεν διασφαλίζει ότι τα επίπεδα της βιταμίνης είναι επαρκή για τον οργανισμό.
Η εφαρμογή «Vitamin D Calculator» είναι διαθέσιμη για iPhone, απλά πρέπει να την εγκαταστήσετε
στο App Store. Για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό, θα πρέπει να εισαγάγετε τον τύπο του δέρματος και τα προσωπικά δεδομένα, να καταγράψετε τα καθημερινά γεύματα, τον χρόνο παραμονής στον ήλιο και την κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Για να μετατρέψει το φως του ήλιου την καλσιφερόλη του σώματος σε βιταμίνη D, είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στα χέρια και τα πόδια σας χωρίς αντηλιακή προστασία για 20 λεπτά στον ήλιο. Τρόφιμα όπως ο τόνος, las
Οι σαρδέλες, τα αυγά, το βοδινό κρέας και το τυρί τσένταρ μπορούν επίσης να προσφέρουν βιταμίνη D.
Και οι δύο πηγές βιταμίνης D είναι θέμα ιατρικής συζήτησης, αφενός κάποιες τροφές που είναι λιπαρές και αφετέρου η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία, κάτι που δεν συνιστάται από δερματολόγους, όπως η Βραζιλική Εταιρεία Δερματολογίας, σε σχέση με υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
Οι άλλες επιλογές είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης D, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται με επαγγελματική καθοδήγηση, καθώς και τρόφιμα όπως το γάλα και τα εποχιακά δημητριακά.
Πόση βιταμίνη D πρέπει να καταναλώνω την ημέρα; Θα πρέπει να καταναλώνετε 400 IU (Διεθνείς Μονάδες) ημερησίως, που ισοδυναμεί με 10 μικρογραμμάρια ή 0,1 χιλιοστόγραμμα.
Πώς να κατεβάσετε την εφαρμογή «Vitamin D Calculator».
1- Ανοίξτε το App Store στο iPhone σας ή Play Store στη συσκευή σας Android.
2- Πατήστε την καρτέλα Αναζήτηση και αναζητήστε "Αριθμομηχανή βιταμίνης D".
3- Πατήστε το κουμπί Install Obtener. Εάν εμφανιστεί το κουμπί Άνοιγμα ή Εγκατάσταση, σημαίνει ότι έχετε
κατέβασε την εφαρμογή.
Greek 
Portuguese (Brazil) 
English (United States) 
Arabic 
German 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Chinese 
Japanese 
Panjabi 
Korean 
Hindi 
Turkish 
Romanian 
Bengali 
Indonesian 
Portuguese (Angola) 
Hungarian 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Norwegian 
English (New Zealand) 
English (Australia) 
English (UK) 
Portuguese (Portugal) 
Dutch (Belgium) 
Finnish 
Spanish (Colombia) 
Bulgarian 
Dutch
0 Σχόλια