La aplicación muestra la cantidad de vitamina D en el cuerpo.
Últimamente un buen número de estudios han ido demostrando las ventajas de consumir vitamina D, la cual estaría relacionada con la salud del corazón, huesos, músculos y otras partes del cuerpo. Pero llegar a los niveles adecuados es un poco difícil.
¿Sabes cómo medir la vitamina D? Hay dos formas de conseguir las cantidades indicadas: a través de la comida y la luz solar, pero no siempre es posible medir si se está consiguiendo alcanzar los niveles adecuados.
Existen aplicaciones para celulares que ayudan en esta tarea, pero ¿son confiables? Por eso investigadores de la Universidad de Guelph, Canadá, verificaron las capacidades de la app”Calculadora de vitamina D“.
Pidieron a 25 personas de entre 18 y 25 años que utilizaran la aplicación durante tres días y se registró el número de horas de exposición al sol, el consumo de alimentos con vitamina D y el consumo de suplementos de calcio y vitamina D.
Al final del experimento, las estimaciones alcanzaron un resultado igual, lo que demostró que la aplicación es eficiente para controlar y estimular la ingesta y producción de vitamina D en el cuerpo.
Sin embargo, lo ideal es acudir al médico y hacerse pruebas, ya que consumir vitamina D dentro de las recomendaciones no asegura que los niveles de sustancias sean los adecuados para el organismo.
La aplicación “Calculadora de vitamina D” está disponible para iPhone, simplemente instálela desde la App Store. Para acceder es necesario introducir tu tipo de piel y datos personales, registrar tus comidas diarias, el tiempo de exposición al sol y el consumo de suplementos de vitamina D.
Para que la luz solar transforme el calciferol del cuerpo en vitamina D, es fundamental que tus brazos y piernas queden sin protector solar durante 20 minutos al sol. Alimentos como el atún, las sardinas, los huevos, la carne de res y el queso cheddar también pueden aportar vitamina D.
Ambas as fontes de vitamina D causam discussão médica, por um lado alguns alimentos serem gordurosos, e por outro lado a exposição no sol sem protetor solar, que não é indicada por dermatologistas,como a Sociedade Brasileira de Dermatologia, em relação ao risco de desenvolver cáncer de piel.
Las otras opciones son los suplementos de vitamina D, que deben consumirse con orientación profesional y también alimentos como la leche y los cereales para el desayuno.
¿Cuánta vitamina D debo consumir al día? Se deben consumir 400 UI (Unidades Internacionales) diariamente, lo que equivale a 10 microgramos o 0,1 miligramos.
Cómo descargar la aplicación “Calculadora de vitamina D”
1- En tu iPhone, abre la aplicación Tienda de aplicaciones y en Android el Tienda de juegos
2- Toque la pestaña Buscar y busque "Calculadora de vitamina D"
3- Toque el botón Instalar u Obtener. Si aparece el botón Abrir o Instalar, ya has descargado la aplicación.
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