La aplicación muestra la cantidad de vitamina D en el cuerpo
Últimamente, un buen número de estudios han demostrado los beneficios de tomar vitamina D, que
está relacionada con la salud del corazón, los huesos, los músculos y otras partes del cuerpo.
Pero alcanzar los niveles adecuados es un poco difícil.
¿Sabes cómo medir la vitamina D? Hay dos formas de obtener las cantidades adecuadas: a través de los alimentos y del sol, pero no siempre es posible medir si se alcanzan los niveles adecuados.
Para ayudar en esta tarea existen aplicaciones para teléfonos móviles, pero ¿son fiables? por lo que investigadores de la Universidad de Guelph, en Canadá, comprobaron la capacidad de la app “Vitamin D Calculator”.
Pidieron a 25 personas de entre 18 y 25 años que utilizaran la aplicación durante tres días y
registraron la cantidad de horas que pasaban al sol, el consumo de alimentos con vitamina D y el consumo de suplementos de calcio y vitamina D. El mismo registro se hizo a los investigadores.
Al final del experimento, las estimaciones llegaron a un resultado igual, lo que demostró que la
app es eficaz para controlar y estimular la ingesta y la producción de vitamina D en el organismo.
Sin embargo, lo ideal es acudir al médico y hacerse pruebas, ya que tomar vitamina D dentro de las recomendaciones no asegura que los niveles de la sustancia sean los adecuados para el organismo.
La aplicación “Calculadora de vitamina D” está disponible para iPhone, sólo tienes que instalarla
en la App store. Para acceder a ella es necesario introducir el tipo de piel y los datos personales, registrar las comidas diarias, el tiempo de exposición al sol y el consumo de suplementos de vitamina D.
Para que la luz solar transforme el calciferol del cuerpo en vitamina D, es esencial que te pongas con los brazos y las piernas sin protección solar durante 20 minutos al sol. Alimentos como el atún, las
sardinas, los huevos, la carne de vacuno y el queso cheddar también pueden aportar vitamina D.
Ambas fuentes de vitamina D son motivo de discusión médica, por un lado algunos alimentos que son grasos, y por otro lado la exposición al sol sin protección solar, que no está indicada por los dermatólogos, como la Sociedad Brasileña de Dermatología, en relación con el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Las otras opciones son los suplementos de vitamina D, que deben consumirse con orientación profesional, y también alimentos como la leche y los cereales del desayuno.
¿Cuánta vitamina D hay que consumir al día? Debe consumir 400 UI (Unidades Internacionales) diarias, lo que equivale a 10 microgramos o 0,1 miligramos.
Cómo descargar la aplicación “Vitamin D Calculator”
1- Abre la Tienda de aplicaciones en tu iPhone o Tienda de juegos en tu dispositivo Android.
2- Pulsa la pestaña de Búsqueda y busca “Vitamin D Calculator”.
3- Pulsa el botón Instalar o Obtener. Si aparece el botón Abrir o Instalar, significa que has
descargado la aplicación.
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