Aplicación para controlar la ansiedad

Publicado por Mayalu en

Anuncios

Ansiedad es un término general para varios trastornos que resultan en nerviosismo, miedo, aprensión y preocupación, y tiene una actitud que cualquier persona que ha vivido de cierta manera con algunas condiciones que involucran la vida cotidiana, como hablar en público, expectativa de cosas importantes. citas, entrevistas de trabajo, la víspera de exámenes o controles de salud, por ejemplo. La tecnología ha venido ayudando en relación con los aspectos emocionales de los individuos, también con aquellos que sufren de depresión, por ejemplo.

Respecto a la ansiedad, las aplicaciones pueden ayudarte, a continuación te explicamos cinco de ellas. Sin embargo, cabe señalar que no sustituyen a la cita con el médico, sino que sirven únicamente como ayuda.

Querida ansiedad

La aplicación Querida Ansiedade fue creada con el objetivo de prevenir, aclarar y brindar formas más saludables de vivir la ansiedad.
Con solo leer el nombre ya nos imaginamos de qué va la aplicación. Para ayudar a las personas ansiosas, cuenta con ejercicios de respiración y meditaciones. Una diferencia es que el paciente puede escribir lo que siente mediante ejercicios llamados escritura terapéutica. La aplicación cuenta con terapia a distancia y también un libro electrónico que saca a la luz un poco de qué es exactamente la ansiedad y las mejores formas posibles de controlarla.

Anuncios

Otra diferencia es que Querida Ansiedade tiene algunos videos para quienes necesitan calmarse de inmediato. Los usuarios pueden descargar sin coste desde Tienda de juegos o también en Tienda de aplicaciones.

Espacio de cabeza

En cuanto a la aplicación Headspace, los ejercicios básicos son gratuitos, pero hay algunos paquetes pagos con temas más diferentes, como la ira y el estrés.
Al igual que Querida Ansiedade, la aplicación Headspace también se puede utilizar de forma gratuita, tanto en dispositivos iOS como en los dispositivos Androide. Esta aplicación te guía sobre cómo respirar y meditar. Existen ejercicios no sólo para controlar la ansiedad, sino también el estrés e incluso la respiración, el sueño, la euforia, la calma y la concentración. La aplicación fue desarrollada por un ex monje, quien te guiará en cada paso de las meditaciones. Headspace tiene un paquete de meditaciones gratuito, pero los otros paquetes, que son más específicos (sobre temas como autoestima, concentración, etc.), tienen un coste.

Cingulo: Terapia guiada

Con Cíngulo podrás resolver los temas emocionales que más afectan tu vida y pueden ayudarte a mejorar tu autoconocimiento.
Esta aplicación también es adecuada para ayudar a personas con ansiedad: Terapia Guiada, que también está disponible para descargar en Tienda de aplicaciones y en Tienda de juegos. Cíngulo puede utilizarse en cualquier lugar, incluso en la comodidad de tu hogar, así como complementario a la psicoterapia con un psicólogo y al autodesarrollo con un coach. Allí se realizan sesiones diarias de autoconocimiento para atender no solo la ansiedad sino también otros temas como el estrés, la autoestima, la inseguridad, la depresión, la concentración, la actitud, las relaciones y muchos otros.

La aplicación también te ofrece pruebas constantes y validadas científicamente para que puedas controlar tu estado emocional y saber cómo va tu evolución, además de sesiones de meditación guiada, un diario emocional para anotar tus buenos y malos momentos y pensar en lo que has aprendido. todo. Descarga la aplicación, encuentra sesiones gratuitas y también puedes optar por el plan semestral, que es de pago.

Anuncios

Calma

Calm cuenta con sesiones de meditación y sonidos de la naturaleza para ofrecer relajación a las personas.
El objetivo de Calm es ofrecer menos estrés, menos ansiedad y más sueño a los usuarios, con meditaciones, ejercicios de respiración y música relajante y muchos sonidos de la naturaleza. Las sesiones de meditación guiada son generalmente más cortas, con una duración de 3 o 5 minutos, pero también pueden ser más largas, de 10 a 25 minutos. Podrás elegir la duración que más te convenga. Al igual que Headspace, Calm también explora varios temas en sus meditaciones (como la autoestima, la atención y la concentración).

Calm se puede descargar y usar gratis en dispositivos iOS Es Androide, no tiene anuncios. Sin embargo, vale la pena recordar que algunos contenidos sólo están disponibles con una suscripción paga opcional. Si elige suscribirse, el pago se cargará a su cuenta. Google o Apple al confirmar tu suscripción.

Arraigado

La aplicación Rootd ofrece alivio de los ataques de pánico y control de la ansiedad.
Disponible para Androide y dispositivos iOS Totalmente gratis Rootd, una aplicación creada para controlar los ataques de pánico y ansiedad a medida que ocurren, a través de lecciones y ejercicios. La aplicación funciona así: después de activar Rootd, presiona un gran botón rojo, te indica dos caminos guiados para aliviar el pánico: uno para cuando estés listo para enfrentar el ataque de pánico, y otro para cuando solo quieras un consuelo momentáneo.

Una diferencia es la sesión de contactos de emergencia. Cuando necesite escuchar una voz amigable, puede llamar instantáneamente a un familiar, amigo o centro de ayuda que conozca, directamente desde la aplicación Rootd. También tiene una página de estadísticas personales que rastrea la cantidad de ataques que ha enfrentado. Además, puede hacerse Premium para desbloquear los paquetes de entrenamiento a corto y largo plazo de Rootd. Los temas de las lecciones de corta duración incluyen dietas, adicción a las redes sociales y un ejercicio guiado de respiración profunda.

Anuncios

0 Comentarios

Deja una respuesta

Marcador de posición de avatar

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

es_ESSpanish (Spain)