La aplicación muestra la cantidad de vitamina D en el cuerpo.
Recientemente, un gran número de estudios han demostrado los beneficios de tomar vitamina D, que
Está relacionado con la salud del corazón, huesos, músculos y otras partes del cuerpo.
Pero alcanzar niveles adecuados es un poco difícil.
¿Sabes cómo medir la vitamina D? Hay dos formas de obtener cantidades adecuadas: a través de los alimentos y la luz solar, pero no siempre es posible medir si se alcanzan los niveles adecuados.
Para ayudar en esta tarea existen aplicaciones para teléfonos móviles, pero ¿son fiables? Es por eso que investigadores de la Universidad de Guelph, en Canadá, probaron la capacidad de la aplicación “Calculadora de vitamina D”.
Preguntaron a 25 personas de entre 18 y 25 años que utilizaron la aplicación durante tres días
Registraron el número de horas de exposición al sol, el consumo de alimentos con vitamina D y el consumo de suplementos de calcio y vitamina D. El mismo registro quedó en manos de los investigadores.
Al final del experimento, las estimaciones condujeron a un resultado igual, lo que demostró que había
La aplicación es eficaz para controlar y estimular la ingesta y producción de vitamina D en el cuerpo.
Sin embargo, lo ideal es acudir al médico y hacerse pruebas, ya que tomar vitamina D dentro de las recomendaciones no asegura que los niveles de la vitamina sean los adecuados para el organismo.
La aplicación “Calculadora de Vitamina D” está disponible para iPhone, solo necesitas instalarla
en la tienda de aplicaciones. Para acceder es necesario introducir el tipo de piel y datos personales, registrar las comidas diarias, el tiempo de exposición al sol y el consumo de suplementos de vitamina D.
Para que la luz solar transforme el calciferol del cuerpo en vitamina D, es fundamental que te acuestes boca abajo sobre brazos y piernas sin protección solar durante 20 minutos al sol. Alimentos como el atún, las
Las sardinas, los huevos, la carne de res y el queso cheddar también pueden aportar vitamina D.
Ambas fuentes de vitamina D son tema de discusión médica, por un lado algunos alimentos grasos y por otro la exposición al sol sin protección solar, lo que no es recomendado por dermatólogos, como la Sociedad Brasileña de Dermatología. en relación con existe riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Las otras opciones son los suplementos de vitamina D, que se deben consumir con orientación profesional, y también alimentos como la leche y los cereales de temporada.
¿Cuánta vitamina D necesito consumir al día? Debes consumir 400 UI (Unidades Internacionales) diarias, lo que equivale a 10 microgramos o 0,1 miligramos.
Cómo descargar la aplicación “Calculadora de Vitamina D”
1- Ábrelo Tienda de aplicaciones en tu iPhone o Tienda de juegos en su dispositivo Android.
2- Presione la pestaña Buscar y busque “Calculadora de vitamina D”.
3- Pulsa el botón Instalar Obtener. Si aparece el botón Abrir o Instalar, significa que tiene
descargué la aplicación.
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