Application pour contrôler l’anxiété
L'anxiété est un terme général désignant plusieurs troubles qui entraînent de la nervosité, de la peur, de l'appréhension et de l'inquiétude. Il s'agit d'une attitude que toute personne ayant vécu d'une certaine manière avec certaines conditions qui impliquent la vie quotidienne, comme parler en public, s'attendre à des choses importantes. rendez-vous, entretiens d'embauche, veille d'examens ou de contrôles de santé, par exemple. La technologie a aidé à gérer les aspects émotionnels des individus, notamment en ce qui concerne ceux qui souffrent de dépression, Par exemple.
Concernant l’anxiété, les applications peuvent vous aider, nous en expliquerons ci-dessous cinq. Il convient toutefois de noter qu'ils ne remplacent pas un rendez-vous chez le médecin et servent uniquement d'aide.
Chère anxiété
L'application Querida Ansiedade a été créée dans le but de prévenir, clarifier et proposer des moyens plus sains de vivre avec l'anxiété.
Rien qu’en lisant le nom, on imagine déjà de quoi parle l’application. Afin d’aider les personnes anxieuses, il propose des exercices de respiration et des méditations. Une différence est que le patient est capable d’écrire ce qu’il ressent grâce à des exercices appelés écriture thérapeutique. L'application propose une thérapie à distance ainsi qu'un livre électronique qui met en lumière un peu ce qu'est exactement l'anxiété et les meilleurs moyens possibles d'en prendre le contrôle.
Une autre différence est que Querida Ansiedade propose des vidéos pour ceux qui ont besoin de se calmer tout de suite. Les utilisateurs peuvent télécharger gratuitement depuis PlayStore ou encore dans Magasin d'applications.
Espace de tête
Quant à l’application Headspace, les exercices de base sont gratuits, mais il existe quelques forfaits payants avec des thèmes plus différents, comme la colère et le stress.
Tout comme Querida Ansiedade, l'application Headspace peut également être utilisée gratuitement, aussi bien sur les appareils IOS comme dans les appareils Android. Cette application vous guide sur la façon de respirer et de méditer. Il existe des exercices pour contrôler non seulement l’anxiété, mais aussi le stress et même la respiration, le sommeil, l’euphorie, le calme et la concentration. L'application a été développée par un ancien moine, qui vous guidera à chaque étape des méditations. Headspace propose un forfait de méditations gratuit, mais les autres forfaits, plus spécifiques (sur des sujets comme l'estime de soi, la concentration, etc.), ont un coût.
Cingulo : Thérapie guidée
Avec Cíngulo, vous pouvez résoudre les problèmes émotionnels qui affectent le plus votre vie et vous aider à améliorer votre connaissance de vous-même.
Cette application convient également pour aider les personnes anxieuses : Thérapie guidée, également disponible en téléchargement sur Magasin d'applications et sur Jouer au magasin. Cíngulo peut être utilisé n'importe où, même dans le confort de votre maison, ainsi qu'en complément de la psychothérapie avec un psychologue et du développement personnel avec un coach. Là-bas, des séances quotidiennes de connaissance de soi ont lieu pour traiter non seulement l'anxiété mais aussi d'autres problèmes tels que le stress, l'estime de soi, l'insécurité, la dépression, la concentration, l'attitude, les relations et bien d'autres.
L'application propose également des tests constants et scientifiquement validés pour vous permettre de suivre votre état émotionnel et de savoir comment se déroule votre évolution, ainsi que des séances de méditation guidées, un journal émotionnel pour noter vos bons et vos mauvais moments et réfléchir à ce que vous avez appris. tout. Téléchargez l'application, trouvez des séances gratuites et vous pouvez également opter pour le forfait semestriel, payant.
Calme
Calm propose des séances de méditation et des sons de la nature pour offrir une relaxation aux gens.
L'objectif de Calm est d'offrir moins de stress, moins d'anxiété et plus de sommeil aux utilisateurs, avec des méditations, des exercices de respiration, de la musique relaxante et de nombreux sons de la nature. Les séances de méditation guidée sont généralement plus courtes, durent 3 ou 5 minutes, mais elles peuvent aussi être plus longues, de 10 à 25 minutes. Vous pouvez choisir la durée qui vous convient le mieux. Comme Headspace, Calm explore également divers thèmes dans ses méditations (comme l'estime de soi, la concentration et la concentration).
Calm est gratuit à télécharger et à utiliser sur les appareils IOS C'est Android, n'a pas de publicité. Il convient toutefois de rappeler que certains contenus ne sont disponibles qu’avec un abonnement payant optionnel. Si vous choisissez de vous abonner, le paiement sera débité de votre compte. Google ou Apple lors de la confirmation de votre abonnement.
Enraciné
L'application Rootd offre un soulagement des attaques de panique et un contrôle de l'anxiété.
Disponible pour Android et appareils IOS totalement gratuit Rootd, une application créée pour contrôler les crises de panique et l'anxiété au fur et à mesure qu'elles surviennent, à travers des leçons et des exercices. L'application fonctionne comme ceci : après avoir activé Rootd, appuyez sur un gros bouton rouge, elle indique deux chemins guidés pour atténuer la panique : un pour quand vous êtes prêt à faire face à l'attaque de panique, et un autre pour quand vous voulez juste un réconfort momentané.
Une différence est la session de contacts d’urgence. Lorsque vous avez besoin d'entendre une voix amicale, vous pouvez appeler instantanément un membre de votre famille, un ami ou un centre d'aide que vous connaissez, directement depuis l'application Rootd. Il dispose également d'une page de statistiques personnelles qui suit le nombre d'attaques auxquelles vous avez fait face. De plus, vous pouvez passer à Premium pour débloquer les forfaits d'entraînement à court et à long terme de Rootd. Les sujets de cours à court terme incluent les régimes amaigrissants, la dépendance aux médias sociaux et un exercice guidé de respiration profonde.
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