शरीर में विटामिन डी की गणना करने के लिए आवेदन

हालाँकि, सही बात यह है कि डॉक्टर को दिखाएँ और परीक्षण करवाएँ, क्योंकि विटामिन डी का सेवन यह सुनिश्चित नहीं करता है कि पदार्थ का स्तर शरीर के लिए उपयुक्त है।

एप्लिकेशन iPhone के लिए उपलब्ध है, बस इसे ऐप स्टोर से डाउनलोड करें। इसका उपयोग करने के लिए, आपको अपना व्यक्तिगत डेटा, त्वचा का प्रकार, सूर्य के संपर्क में रहने का समय और दैनिक भोजन दर्ज करना होगा।

कैल्सीफेरॉल को बदलने के लिए आपको अपने हाथ और पैरों को 20 मिनट तक धूप में रखना होगा। खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी प्रदान कर सकते हैं वे हैं ट्यूना, सार्डिन, अंडे, मांस और चेडर चीज़।

विटामिन डी के दोनों स्रोत चिकित्सा चर्चा उत्पन्न करते हैं, क्योंकि विटामिन डी उत्पन्न करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ बहुत वसायुक्त होते हैं, और त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम के कारण, सनस्क्रीन के बिना लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना त्वचाविज्ञान संस्थानों द्वारा निषिद्ध है।

अन्य विकल्प भी हैं, जैसे कुछ प्रकार के दूध, नाश्ता अनाज, या विटामिन डी की खुराक, लेकिन इनका सेवन चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए।

प्रति दिन कितना विटामिन डी का सेवन करना चाहिए? आपको प्रतिदिन 400 IU (इंटरनेशनल यूनिट्स) का सेवन करना चाहिए, जो 10 माइक्रोग्राम या 0.1 मिलीग्राम के बराबर है।

"विटामिन डी कैलकुलेटर" एप्लिकेशन कैसे इंस्टॉल करें

1- iPhone पर खोलें ऐप स्टोर ऐप या एंड्रॉइड पर खोलें खेल स्टोर।

2- खोज टैब पर टैप करें और "विटामिन डी कैलकुलेटर" खोजें।

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