Applicazione per calcolare la vitamina D nel corpo
Recentemente, numerose ricerche hanno dimostrato i vantaggi del consumo di vitamina D, che sarebbero legati alla salute del cuore, delle ossa, dei muscoli e di altre parti del corpo.
Esistono due modi per ottenere le quantità indicate: attraverso il cibo e il sole, ma non sempre è possibile misurare se si stanno raggiungendo i livelli adeguati.
Per aiutarci in questo compito ci sono delle app, è affidabile? I ricercatori dell’Università di Guelph in Canada hanno condotto un sondaggio sull’app “Vitamin D Calculator”.
Hanno chiesto a 25 persone, di età compresa tra i 18 e i 25 anni, di utilizzare l’app. Hanno registrato l’assunzione di cibo di vitamina D, il tempo trascorso al sole e gli integratori di vitamina D e calcio.
Alla fine dell’esperimento hanno ottenuto un risultato che ha dimostrato che l’app è efficace nel controllare l’assunzione di vitamina D nel corpo.
Tuttavia, la cosa giusta da fare è consultare un medico e fare il test, perché il consumo di vitamina D non garantisce che i livelli della sostanza siano adeguati per l’organismo.
L'applicazione è disponibile per iPhone, basta scaricarla dall'App Store. Per utilizzarlo è necessario inserire i propri dati anagrafici, il tipo di pelle, il tempo di esposizione al sole e i pasti giornalieri.
È necessario tenere le braccia e le gambe esposte al sole per 20 minuti per modificare il calciferolo. Gli alimenti che possono fornire vitamina D sono il tonno, le sardine, le uova, la carne e il formaggio cheddar.
Entrambe le fonti di vitamina D suscitano discussioni mediche, perché alcuni degli alimenti che generano vitamina D sono molto grassi, e l'esposizione prolungata al sole senza protezione solare è controindicata dalle istituzioni dermatologiche, a causa del rischio di sviluppare il cancro della pelle.
Esistono altre opzioni, come alcuni tipi di latte, cereali per la colazione o integratori di vitamina D, ma devono essere consumati sotto controllo medico.
Quanta vitamina D consumare al giorno? Dovresti consumare 400 UI (unità internazionali) al giorno, che equivalgono a 10 microgrammi o 0,1 milligrammi.
Come installare l'applicazione “Calcolatore della vitamina D”.
1- Su iPhone apri il file App Store app o su Android apri il file Play Store.
2- Tocca la scheda Cerca e cerca "Calcolatore della vitamina D".
3- Tocca il pulsante Installa o Ottieni. Se vedi il pulsante Apri o Installato, hai già scaricato l'app.
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