アプリは体内のビタミンDの量を示します

ed2x によって 31 de 1月 de 202031 de 1月 de 2020 で公開

最近、ビタミン D を摂取することの利点が多くの研究で実証されています。

それは心臓、骨、筋肉、および体の他の部分の健康に関係しています。

しかし、適切なレベルに到達するのは少し難しいです。

ビタミンDの測り方をご存知ですか？十分な量を摂取するには、食事と日光による 2 つの方法がありますが、適切なレベルに達しているかどうかを測定できるとは限りません。

この作業を支援するために携帯電話用のアプリケーションがありますが、それらは信頼できるのでしょうか?これが、カナダのグエルフ大学の研究者が「ビタミン D 計算機」アプリの能力をテストした理由です。

アプリケーションを 3 日間使用した 18 ～ 25 歳の 25 人に質問

彼らは、太陽の下で過ごした時間、ビタミンDを含む食品の摂取、カルシウムとビタミンDのサプリメントの摂取を記録し、同じ記録が研究者らにも残されました。

実験の最後に、推定値は同等の結果となり、次のことが実証されました。

アプリは、体内のビタミン D の摂取と生成を制御し、刺激するのに効果的です。

ただし、推奨事項の範囲内でビタミンDを摂取しても、ビタミンDのレベルが体に十分であるとは限らないため、医師の診察を受けて検査を受けることが理想的です。

iPhoneには「ビタミンD計算機」アプリがあり、インストールするだけで使えます。

Appストアで。これにアクセスするには、肌のタイプと個人データを入力し、毎日の食事、日光浴した時間、ビタミン D サプリメントの摂取量を記録する必要があります。

日光が体のカルシフェロールをビタミンDに変換するには、日焼け止めをせずに腕と脚を20分間太陽の下で横になることが不可欠です。マグロなどの食べ物

イワシ、卵、牛肉、チェダーチーズもビタミンDを提供します。

どちらのビタミン D 源も医学的な議論の対象となっており、一方では脂肪分の多い食品があり、他方では日焼け止めをせずに太陽にさらされることは、ブラジル皮膚科学会などの皮膚科医によって推奨されていません。それに関連して、皮膚がんを発症するリスクがあります。

他の選択肢としては、専門家の指導を受けて摂取する必要があるビタミン D サプリメントや、牛乳や季節のシリアルなどの食品があります。

1日にどのくらいのビタミンDを摂取する必要がありますか?毎日 400 IU (国際単位) を摂取する必要があります。これは 10 マイクログラムまたは 0.1 ミリグラムに相当します。

「ビタミンD計算機」アプリのダウンロード方法

1- 開きますアプリストア iPhone またはプレイストア Android デバイス上で。

2- [検索] タブを押して、「ビタミン D 計算機」を検索します。

3- [Install Obtener] ボタンを押します。 [開く] または [インストール] ボタンが表示された場合は、

アプリケーションをダウンロードしました。

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