Søknaden viser mengden vitamin D i kroppen

Publisert av ed2x

Annonser

Nylig har et stort antall studier vist fordelene ved å ta vitamin D, som

Det er relatert til helsen til hjertet, bein, muskler og andre deler av kroppen.

Men å nå tilstrekkelige nivåer er litt vanskelig.

Annonser

Vet du hvordan du måler vitamin D? Det er to måter å oppnå tilstrekkelige mengder på: gjennom mat og sollys, men det er ikke alltid mulig å måle om tilstrekkelige nivåer er nådd.

For å hjelpe med denne oppgaven finnes det applikasjoner for mobiltelefoner, men er de pålitelige? Dette er grunnen til at forskere fra University of Guelph, i Canada, testet kapasiteten til "Vitamin D Calculator"-appen.

Spurte 25 personer mellom 18 og 25 år som brukte applikasjonen i tre dager

De registrerte antall timer brukt i solen, inntak av matvarer med vitamin D og inntak av tilskudd av kalsium og vitamin D. Den samme rekorden ble overlatt til forskerne.

Annonser

På slutten av eksperimentet førte estimatene til et likt resultat, som viste at det var der

app er effektiv for å kontrollere og stimulere inntak og produksjon av vitamin D i kroppen.

Det ideelle er imidlertid å oppsøke lege og ta tester, siden det å ta vitamin D innenfor anbefalingene ikke sikrer at nivåene av vitaminet er tilstrekkelige for kroppen.

"Vitamin D Calculator"-applikasjonen er tilgjengelig for iPhone, du trenger bare å installere den

Annonser

i App Store. For å få tilgang til det, må du angi hudtype og personlige data, registrere daglige måltider, tid brukt i solen og forbruk av vitamin D-tilskudd.

For at sollys skal omdanne kroppens kalsiferol til vitamin D, er det essensielt at du ligger på armer og ben uten solbeskyttelse i 20 minutter i solen. Mat som tunfisk, las

sardiner, egg, biff og cheddarost kan også gi vitamin D.

Begge kildene til vitamin D er et spørsmål om medisinsk diskusjon, på den ene siden noen matvarer som er fete, og på den andre siden eksponering for solen uten solbeskyttelse, noe som ikke anbefales av hudleger, som for eksempel Brazilian Society of Dermatology, i forhold til det er risiko for å utvikle hudkreft.

De andre alternativene er vitamin D-tilskudd, som bør inntas med profesjonell veiledning, og også matvarer som melk og sesongens frokostblandinger.

Annonser

Hvor mye vitamin D trenger jeg å konsumere per dag? Du bør innta 400 IE (internasjonale enheter) daglig, som tilsvarer 10 mikrogram eller 0,1 milligram.

Hvordan laste ned "Vitamin D Calculator"-applikasjonen

1- Åpne den App Store på din iPhone eller Play Butikk på Android-enheten din.

2- Trykk på Søk-fanen og søk etter "D-vitaminkalkulator".

3- Trykk på Install Obtener-knappen. Hvis Åpne eller Installer-knappen vises, betyr det at du har

lastet ned applikasjonen.

 


0 Kommentarer

Legg igjen en kommentar

Avatar plassholder

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

nb_NONorwegian