ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ

No entanto o ideal é procurar um médico e fazer exames, pois o consumo da vitamina D dentro das recomendações não assegura que os níveis de substâncias estejam apropriados para o corpo.

O app “Vitamin D calculator”  está disponível para iphone, só instala-lo na App store. Para acessar precisa colocar o tipo de pele e dados pessoais, registrar as refeições diárias, o tempo que ficou exposto ao sol e o consumo de suplementos de vitamina D.

Para que a luz solar altere o calciferol no organismo em vitamina D, é essencial que fique com os braços e pernas sem protetor solar por 20 minutos no sol. Alimentos como, atum, sardinha, ovos, carne bovina e queijo cheddar também podem proporcionar a vitamina D.

Ambas as fontes de vitamina D causam discussão médica, por um lado alguns alimentos serem gordurosos, e por outro lado a exposição no sol sem protetor solar, que não é indicada por dermatologistas,como a Sociedade Brasileira de Dermatologia, em relação ao risco de desenvolver câncer de pele.

As outras opções são os suplementos de vitamina D, que tem que ser consumidos com orientação profissional e também os alimentos como leite, e cereais matinais.

Quanto de vitamina D consumir por dia? Deve ser consumida diariamente 400 IU (Unidades Internacionais), que equivale a 10 microgramas ou 0,1 miligramas.

Como baixar o aplicativo “Vitamin D Calculator”

1- No iphone abra o app ਐਪ ਸਟੋਰ e no Android o ਖੇਡ ਦੀ ਦੁਕਾਨ

2- Toque na aba de Buscar e procure por “Vitamin D Calculator”

ਵਰਗ: ਐਪਸ

ਟੈਗਸ: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

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