ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ

'ਤੇ Mayalu ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਚਿੰਤਾ ਕਈ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਈ ਉਮੀਦ. ਮਿਤੀਆਂ, ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ.

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੰਜ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਿਆਰੇ ਚਿੰਤਾ

Querida Ansiedade ਐਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਸਿਰਫ਼ ਨਾਮ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਈ-ਕਿਤਾਬ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਇਕ ਹੋਰ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ Querida Ansiedade ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੋਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜ਼ੀਰੋ ਲਾਗਤ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖੇਡ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਪ ਸਟੋਰ.

ਹੈੱਡਸਪੇਸ

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਐਪ ਲਈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਮੁਫਤ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੀਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਦਾਇਗੀ ਪੈਕੇਜ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ।
Querida Ansiedade ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, Headspace ਐਪ ਨੂੰ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ iOS ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡਰਾਇਡ. ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਨੀਂਦ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵੀ ਹਨ। ਐਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਭਿਕਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪੈਕੇਜ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪੈਕੇਜ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹਨ (ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਆਦਿ) ਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤ ਹੈ।

ਸਿੰਗੁਲੋ: ਗਾਈਡਡ ਥੈਰੇਪੀ

Cíngulo ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ: ਗਾਈਡਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਐਪ ਸਟੋਰ ਅਤੇ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਦੁਕਾਨ. Cíngulo ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੂਰਕ। ਉੱਥੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਉਦਾਸੀ, ਫੋਕਸ, ਰਵੱਈਆ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਾਸ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ। ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਮੁਫਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਧ-ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਸ਼ਾਂਤ

ਸ਼ਾਂਤ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ਾਂਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 3 ਜਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ 10 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲੰਬੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਵੀ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ) ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਂਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ iOS ਇਹ ਹੈ ਐਂਡਰਾਇਡ, ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਦਾਇਗੀ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗੂਗਲ ਜਾਂ ਐਪਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ।

ਜੜ੍ਹ

ਰੂਟਡ ਐਪ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਐਂਡਰਾਇਡ ਅਤੇ ਯੰਤਰ iOS ਰੂਟਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ, ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ। ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਰੂਟਡ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਲ ਬਟਨ ਦਬਾਓ, ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਮਾਰਗ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਉਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਉਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਲ ਆਰਾਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਰੂਟਡ ਐਪ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਮਦਦ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅੰਕੜਾ ਪੰਨਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ Rootd ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪੈਕੇਜਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਠ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

0 ਟਿੱਪਣੀਆਂ

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਅਵਤਾਰ ਪਲੇਸਹੋਲਡਰ

ਤੁਹਾਡਾ ਈ-ਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ * ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

pa_INPanjabi