改善睡眠的应用
O ciclo de sono deve estar regulado para o corpo estar em equilíbrio. Durante o sono, o corpo exerce funções que são restauradoras para o organismo, reparando os tecidos corporais, ajudando no crescimento muscular e também na síntese de proteínas.
O sono equilibrado, regula o metabolismo, sendo essencial para que o corpo tenha um funcionamento correto. Porém, muitas vezes, as pessoas não conseguem ter boa noites de sono, isso pode ocorrer devido a fatores externos, como barulhos, ou ainda por questões físicas e mentais da própria pessoa, como depressão.
É sempre importante consultar um médico em caso de insônia e problemas no 睡眠周期. Junto a isso, podesse utilizar aplicativos no celular que ajudarão a melhorar o ciclo de sono. Confira.
Aplicativos que ajudam no sono
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Veja agora, alguns aplicativos que podem te ajudar a dormir melhor e melhorar sua saúde como um todo.
睡眠声音
O primeiro aplicativo é o Sleep Sounds, um app que traz diversos sons relaxantes, sendo capazes de relaxar mente e corpo para uma noite mais tranquila.
Ainda que tenha barulhos externos, o aplicativo foi desenvolvido para que a pessoa adormeça mais rapidamente e tenha uma boa qualidade de sono.
Ele conta com mais de 300 mil combos de som, tendo entre eles, o conhecido ruído branco. Com o app, o usuário tem um temporizador que é útil na hora de programar para o app desligar.
Também traz imagens relaxantes da natureza e a possibilidade de ter uma lista de favoritos. O aplicativo tem um despertador inteligente que começa gradualmente para evitar que o usuário acorde bruscamente, já estressado.
O Sleep Sounds pode ser baixado em ?? ?? iOS.
睡眠质量更好
O aplicativo Runtastic Sleep Better, é totalmente em língua portuguesa. Ele traz gráficos com os dados do ciclo de sono que o usuário tem.
O app pode auxiliar em tratamentos e nas consultas médicas por trazer todos os dados úteis para o procedimento.
Com o app, é possíveis identificar quais hábitos diurnos podem estar afetando o ciclo de sono a noite ou trazendo uma insônia.
O celular deve ser colocado ao lado do travesseiro para coletar os dados e possíveis despertares noturno. O Runtastic Sleep Better é encontrado em ??.
睡眠监测器
O último aplicativo da lista, é o Sleep Monitor, onde é possível registrar o ciclo de sono e perturbações noturnas como: ronco e sonambulismo.
Ele conta com exercícios de respiração para ajudar a adormecer e música suave para despertador, onde o usuário começa a despertar com mais tranquilidade.
Entre os sons que o aplicativo tem, estão:
- 白噪声；
- Melodias tranquilas;
- Som de chuva;
- Sons da natureza;
- 他人之间。
Outra ferramenta útil do aplicativo, é um gravador para registrar a noite no caso de apneia ou alguma outra possível perturbação no ciclo do sono.
Pode ser ajustado um despertador para o usuário se lembrar da hora que deve dormir e para despertar no momento certo.
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