应用显示体内维生素D的含量

由 ed2x 在 31 de 1 月 de 202031 de 1 月 de 2020 上发布

最近，大量研究表明服用维生素 D 的好处，据说维生素 D 与心脏、骨骼、肌肉和身体其他部位的健康有关。但达到适当的水平有点困难。

你知道如何测量维生素D吗？有两种方法可以获取适当的量：通过食物和阳光，但并不总是可以衡量您是否达到了适当的水平。

有手机应用程序可以帮助完成这项任务，但它可靠吗？因此，加拿大圭尔夫大学的研究人员验证了“维生素 D 计算器”应用程序的功能。

他们要求 25 名年龄在 18 岁至 25 岁之间的人使用该应用三天，记录在阳光下度过的时间、维生素 D 食物的消耗量以及钙和维生素 D 补充剂的消耗量。研究人员也做了同样的记录。

实验结束时，估计得出了相同的结果，这表明该应用程序可以有效控制和刺激体内维生素D的摄入和产生。

然而，理想的做法是去看医生并接受检查，因为在建议范围内服用维生素 D 并不能确保该物质的水平适合身体。

“维生素 D 计算器”应用程序适用于 iPhone，只需在 App Store 中安装即可。要访问它，您需要输入您的皮肤类型和个人数据、记录您的每日膳食、暴露在阳光下的时间以及维生素 D 补充剂的消耗量。

为了让阳光将体内的骨化醇转化为维生素D，你必须在没有涂防晒霜的情况下，胳膊和腿在阳光下站立20分钟。金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、牛肉和切达干酪等食物也可以提供维生素 D。

维生素 D 的两种来源都引起了医学讨论，一方面，一些食物含有脂肪，另一方面，不涂防晒霜的情况下暴露在阳光下，巴西皮肤病学会等皮肤科医生并未指出这种情况会增加患皮肤癌的风险。

其他选择包括维生素 D 补充剂（必须在专业指导下服用）以及牛奶和早餐麦片等食物。

每天摄入多少维生素D？您每天应该摄入 400 IU（国际单位），相当于 10 微克或 0.1 毫克。

如何下载“维生素 D 计算器”应用程序

1- 在 iPhone 上，打开应用商店应用程序并在 Android 上打开应用商店应用程序。

2- 点击“搜索”选项卡并搜索“维生素 D 计算器”。

3- 点击安装或获取按钮。如果出现“打开”或“安装”按钮，则表明您已下载该应用程序。

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