计算体内维生素 D 的应用

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最近,多项研究表明摄入维生素 D 的优势,这与心脏、骨骼、肌肉和身体其他部位的健康有关。

有两种方法可以获得指示的含量:通过食物和阳光,但并不总是可以衡量您是否达到了适当的水平。

为了协助完成这项任务,有应用程序,可靠吗?加拿大圭尔夫大学的研究人员对“维生素 D 计算器”应用程序进行了调查。

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他们邀请 25 名年龄在 18 岁至 25 岁之间的人使用该应用程序。他们记录了维生素 D 食物摄入量、晒太阳的时间以及维生素 D 和钙的补充情况。

实验结束时,他们得出了一个结果,表明该应用程序可以有效控制体内维生素D的摄入量。

然而,正确的做法是去看医生并接受检查,因为摄入维生素 D 并不能确保该物质的水平适合身体。

该应用程序适用于 iPhone,只需从 App store 下载即可。要使用它,您需要输入您的个人数据、皮肤类型、暴露在阳光下的时间和每日膳食。

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您需要将手臂和腿暴露在阳光下20分钟以改变骨化醇。可以提供维生素 D 的食物有金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、肉类和切达干酪。

这两种维生素 D 的来源都引起了医学界的讨论,因为一些产生维生素 D 的食物脂肪含量很高,皮肤科机构禁止长时间暴露在阳光下而不涂防晒霜,因为有患皮肤癌的风险。

还有其他选择,例如某些类型的牛奶、早餐麦片或维生素 D 补充剂,但必须在医疗监督下食用。

每天摄入多少维生素D?您每天应该摄入 400 IU(国际单位),相当于 10 微克或 0.1 毫克。

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如何安装“维生素 D 计算器”应用程序

1- 在 iPhone 上打开 应用商店 应用程序或在 Android 上打开 应用商店。

2- 点击“搜索”选项卡并搜索“维生素 D 计算器”。

3- 点击安装或获取按钮。如果您看到“打开”或“已安装”按钮,则表明您已经下载了该应用程序。

 

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