体内のビタミンDの量をアプリで表示

ed2x によって 31 de 1月 de 202031 de 1月 de 2020 で公開

最近、ビタミンDを摂取することの利点が数多くの研究で示されており、ビタミンDは心臓、骨、筋肉、および体の他の部分の健康に関係していると言われています。しかし、適切なレベルに到達するのは少し難しいです。

ビタミンDの測り方をご存知ですか？適切な量を摂取するには、食事と日光による 2 つの方法がありますが、適切な量に達しているかどうかを測定できるとは限りません。

この作業を支援する携帯電話アプリケーションがありますが、それは信頼できますか?そこでカナダのグエルフ大学の研究者らは、「ビタミンD計算機」アプリの機能を検証した。

研究者らは、18歳から25歳までの25人にこのアプリを3日間使用して、日光の下で過ごした時間、ビタミンD食品の摂取量、カルシウムとビタミンDのサプリメントの摂取量を記録するよう依頼した。研究者に対しても同じ記録が残された。

実験の終わりには、推定値は同等の結果に達し、このアプリが体内のビタミン D の摂取と生成を制御し、刺激するのに効果的であることが示されました。

ただし、推奨事項の範囲内でビタミンDを摂取しても、その物質のレベルが体に適切であるとは限らないため、医師の診察を受けて検査を受けることが理想的です。

iPhone用アプリ「ビタミンD計算機」はApp Storeからインストールするだけで利用可能です。これにアクセスするには、肌のタイプと個人データを入力し、毎日の食事、日光にさらされた時間、ビタミン D サプリメントの摂取量を記録する必要があります。

日光が体内のカルシフェロールをビタミンDに変えるためには、日焼け止めを塗らずに腕と脚を出して太陽の下に20分間立つことが不可欠です。マグロ、イワシ、卵、牛肉、チェダーチーズなどの食品にもビタミンDが含まれています。

どちらのビタミンD源も医学的な議論を引き起こしており、一方では一部の食品は脂肪分が多く、他方では日焼け止めを塗らずに日光にさらされることが原因であり、ブラジル皮膚科学会などの皮膚科医は皮膚がんの発症リスクについて指摘していない。。

他の選択肢としては、専門家の指導を受けて摂取する必要があるビタミン D サプリメント、牛乳や朝食用シリアルなどの食品があります。

1日に摂取すべきビタミンDの量はどれくらいですか？毎日 400 IU (国際単位) を摂取する必要があります。これは 10 マイクログラムまたは 0.1 ミリグラムに相当します。

「ビタミンD計算機」アプリのダウンロード方法

1- iPhone で、アプリストアアプリを開き、Android の場合は、プレイストアアプリ。

2- [検索] タブをタップし、「ビタミン D 計算機」を検索します。

3- [インストール] または [入手] ボタンをタップします。 [開く] または [インストール] ボタンが表示されたら、アプリはダウンロードされています。

関連記事