La aplicación muestra la cantidad de vitamina D en el cuerpo.
Últimamente, un buen número de estudios han demostrado los beneficios de tomar vitamina D, de la que se dice que está relacionada con la salud del corazón, los huesos, los músculos y otras partes del cuerpo. Pero llegar a los niveles adecuados es un poco difícil.
¿Sabes cómo medir la vitamina D? Hay dos formas de obtener las cantidades adecuadas: a través de la comida y del sol, pero no siempre es posible medir si se están alcanzando los niveles adecuados.
Para ayudar en esta tarea existen aplicaciones para el celular, pero ¿es confiable? Por eso, investigadores de la Universidad de Guelph, Canadá, han verificado la capacidad de la aplicación "Calculadora de vitamina D".
Pidieron a 25 personas de entre 18 y 25 años que usaran la aplicación durante tres días, registrando la cantidad de tiempo que pasaban al sol, el consumo de alimentos con vitamina D y el consumo de suplementos de calcio y vitamina D. El mismo registro fue realizado a los investigadores.
Al final del experimento, las estimaciones llegaron a un resultado igual, lo que demostró que la aplicación es eficaz para controlar y estimular la ingesta y producción de vitamina D en el cuerpo.
Sin embargo, lo ideal es acudir al médico y hacerse pruebas, porque tomar vitamina D dentro de las recomendaciones no asegura que los niveles de la sustancia sean los adecuados para el organismo.
La aplicación “Calculadora de vitamina D” está disponible para iPhone, simplemente instálela en la App Store. Para acceder es necesario introducir tu tipo de piel y datos personales, registrar tus comidas diarias, el tiempo que has estado expuesto al sol y el consumo de suplementos de vitamina D.
Para que la luz solar transforme el calciferol del cuerpo en vitamina D, es fundamental que permanezcas de pie con los brazos y las piernas sin protector solar durante 20 minutos al sol. Alimentos como el atún, las sardinas, los huevos, la carne de res y el queso cheddar también pueden aportar vitamina D.
Ambas fuentes de vitamina D causan discusión médica, por un lado algunos alimentos son grasos, y por otro la exposición al sol sin protector solar, lo cual no está indicado por dermatólogos, como la Sociedad Brasileña de Dermatología, respecto al riesgo de desarrollar cáncer de piel. .
Las otras opciones son los suplementos de vitamina D, que deben consumirse con orientación profesional, y también alimentos como la leche y los cereales para el desayuno.
¿Cuánta vitamina D consumir al día? Debes consumir 400 UI (Unidades Internacionales) diarias, lo que equivale a 10 microgramos o 0,1 miligramos.
Cómo descargar la aplicación “Calculadora de Vitamina D”
1- En un iPhone, abre el Tienda de aplicaciones aplicación y en Android, abra la Tienda de juegos aplicación.
2- Toque la pestaña Buscar y busque "Calculadora de vitamina D".
3- Toque el botón Instalar u Obtener. Si aparece el botón Abrir o Instalar, ha descargado la aplicación.
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