Sovellus näyttää D-vitamiinin määrän kehossa
Ultimamente, um bom número de estudos vem mostrando vantagens do consumo da vitamina D, que estaria relacionada à saúde do coração, osso, músculos, e outras partes do corpo. Mas chegar aos níveis apropriados é um pouco difícil.
Você sabe como medir a vitamina D? Existem dois jeitos de conseguir as quantidades indicadas: através da alimentação e do sol,mas não é sempre que é possível medir se você está conseguindo alcançar os níveis apropriados.
Para ajudar nessa tarefa existem os aplicativos de celular, mas será que é confiável?Por isso os pesquisadores da Universidade de Guelph, no Canadá, verificaram a capacidade do app “Vitamin D Calculator“.
Eles pediram para 25 pessoas entre 18 e 25 anos para usar o app por três dias.Foram registrados a quantidade de horas passadas no sol, o consumo de alimentos com vitamina D e o consumo de suplementos de cálcio e vitamina D. O mesmo registro foi feito ao pesquisadores.
No fim do experimento, as estimativas chegaram em um resultado igual, oque exibiu que o app é eficiente para controlar e estimular a ingestão e a produção da vitamina D no corpo.
No entanto o ideal é procurar um médico e fazer exames, pois o consumo da vitamina D dentro das recomendações não assegura que os níveis de substâncias estejam apropriados para o corpo.
O app “Vitamin D calculator” está disponível para iphone, só instala-lo na App store. Para acessar precisa colocar o tipo de pele e dados pessoais, registrar as refeições diárias, o tempo que ficou exposto ao sol e o consumo de suplementos de vitamina D.
Para que a luz solar altere o calciferol no organismo em vitamina D, é essencial que fique com os braços e pernas sem protetor solar por 20 minutos no sol. Alimentos como, atum, sardinha, ovos, carne bovina e queijo cheddar também podem proporcionar a vitamina D.
Ambas as fontes de vitamina D causam discussão médica, por um lado alguns alimentos serem gordurosos, e por outro lado a exposição no sol sem protetor solar, que não é indicada por dermatologistas,como a Sociedade Brasileira de Dermatologia, em relação ao risco de desenvolver câncer de pele.
As outras opções são os suplementos de vitamina D, que tem que ser consumidos com orientação profissional e também os alimentos como leite, e cereais matinais.
Kuinka paljon D-vitamiinia minun pitäisi syödä päivässä? 400 IU (kansainvälistä yksikköä) tulisi kuluttaa päivittäin, mikä vastaa 10 mikrogrammaa tai 0,1 milligrammaa.
Como baixar o aplicativo “Vitamin D Calculator”
1- Avaa sovellus iPhonessasi Sovelluskauppa e no Android o Pelikauppa
2- Napauta Haku-välilehteä ja etsi "D-vitamiinilaskin".
3- Toque no botão Instalar ou Obter. Se aparecer o botão Abrir ou Instalado, você já baixou o app.
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