应用显示体内维生素D的含量

由 ed2x 在 27 de 1 月 de 202027 de 1 月 de 2020 上发布

最近，大量研究表明摄入维生素 D 的好处，这与心脏、骨骼、肌肉和身体其他部位的健康有关。但要达到适当的水平有点困难。

你知道如何测量维生素D吗？有两种方法可以达到指定的含量：通过食物和阳光，但并不总是可以衡量您是否设法达到适当的水平。

有手机应用程序可以帮助完成这项任务，但它们可靠吗？这就是加拿大圭尔夫大学的研究人员验证该应用程序功能的原因“维生素 D 计算器“.

他们要求 25 名 18 岁至 25 岁之间的人使用该应用程序三天，向研究人员记录了在阳光下度过的时间、含有维生素 D 的食物的消耗量以及钙和维生素 D 补充剂的消耗量。

实验结束时，估计达到了相同的结果，这表明该应用程序可以有效地控制和刺激体内维生素D的摄入和产生。

然而，理想的做法是去看医生并接受检查，因为按照建议摄入维生素 D 并不能确保物质水平适合身体。

“维生素 D 计算器”应用程序适用于 iPhone，只需从 App store 安装即可。要访问该信息，您需要输入您的皮肤类型和个人数据、记录您的每日膳食、暴露在阳光下的时间以及维生素 D 补充剂的消耗量。

为了让阳光将体内的钙化醇转化为维生素 D，您的手臂和腿必须在阳光下晒 20 分钟而不涂防晒霜。金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、牛肉和切达干酪等食物也可以提供维生素 D。

维生素 D 的两种来源都引起了医学讨论，一方面是一些食物富含脂肪，另一方面是在不涂防晒霜的情况下暴露在阳光下，巴西皮肤病学会等皮肤科医生不建议这样做，因为这会带来风险患上皮肤癌。

其他选择包括维生素 D 补充剂（必须在专业指导下服用）以及牛奶和早餐麦片等食物。

我每天应该摄入多少维生素 D？每天应摄入400 IU（国际单位），相当于10微克或0.1毫克。

如何下载“维生素 D 计算器”应用程序

1- 在您的 iPhone 上，打开应用程序应用商店在 Android 上应用商店

2- 点击“搜索”选项卡并搜索“维生素 D 计算器”

3- 点击安装或获取按钮。如果出现“打开”或“已安装”按钮，则表明您已经下载了该应用程序。

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