体内のビタミンDの量をアプリで表示

ed2x によって 27 de 1月 de 202027 de 1月 de 2020 で公開

最近、ビタミン D を摂取することの利点が数多くの研究で示されており、それは心臓、骨、筋肉、その他の身体部分の健康に関係すると考えられます。しかし、適切なレベルに到達するのは少し難しいです。

ビタミンDの測り方をご存知ですか？表示された量を達成するには、食事と日光による 2 つの方法がありますが、適切なレベルに到達できているかどうかを測定できるとは限りません。

この作業を支援する携帯電話アプリケーションはありますが、それらは信頼できますか? だからこそ、カナダのグエルフ大学の研究者がアプリの機能を検証しました。ビタミンD計算機“.

研究者らは、18歳から25歳までの25人にアプリを3日間使用してもらい、太陽の下で過ごした時間、ビタミンDを含む食品の摂取量、カルシウムとビタミンDのサプリメントの摂取量を記録した。

実験の終わりには、推定値は同等の結果に達し、このアプリが体内のビタミン D の摂取と生成を制御し、刺激するのに効果的であることが示されました。

ただし、推奨事項の範囲内でビタミンDを摂取しても、その物質のレベルが体に適切であるとは限らないため、医師の診察を受けて検査を受けることが理想的です。

「ビタミンD計算」アプリはiPhoneでも利用可能で、App Storeからインストールするだけです。アクセスするには、肌のタイプと個人データを入力し、毎日の食事、日光にさらされた時間、ビタミンDサプリメントの摂取量を記録する必要があります。

日光が体内のカルシフェロールをビタミンDに変えるには、日焼け止めを塗らずに腕と脚を20分間日光にさらすことが不可欠です。マグロ、イワシ、卵、牛肉、チェダーチーズなどの食品にもビタミンDが含まれています。

どちらのビタミンD源も医学的な議論を引き起こしており、一方では一部の食品が脂肪分が多く、他方では日焼け止めを塗らずに太陽にさらされることはリスクに関連してブラジル皮膚科学会などの皮膚科医によって推奨されていない。皮膚がんの発症の可能性。

他の選択肢としては、専門家の指導を受けて摂取する必要があるビタミン D サプリメントや、牛乳や朝食用シリアルなどの食品があります。

1日にどのくらいのビタミンDを摂取すべきですか?毎日 400 IU (国際単位) を摂取する必要があります。これは 10 マイクログラムまたは 0.1 ミリグラムに相当します。

「ビタミンD計算機」アプリのダウンロード方法

1- iPhone でアプリを開きますアプリストアそしてAndroidでは、プレイストア

2- [検索] タブをタップし、「ビタミン D 計算機」を検索します。

3- [インストール] または [入手] ボタンをタップします。「開く」または「インストール済み」ボタンが表示された場合、アプリはすでにダウンロードされています。

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