Приложение за изчисляване на витамин D в тялото
Напоследък редица изследвания показват предимствата на консумацията на витамин D, които биха били свързани със здравето на сърцето, костите, мускулите и други части на тялото.
Има два начина за набавяне на посочените количества: чрез храна и слънце, но не винаги е възможно да се измери дали достигате подходящите нива.
За подпомагане на тази задача има приложения, надеждни ли са? Изследователи от университета в Гуелф в Канада проведоха проучване на приложението „Калкулатор на витамин D“.
Те помолиха 25 души на възраст от 18 до 25 години да използват приложението. Те записаха приема на храна с витамин D, времето, прекарано на слънце, и витамин D и калциеви добавки.
В края на експеримента те стигнаха до резултат и той показа, че приложението е ефикасно в контролирането на приема на витамин D в тялото.
Правилното обаче е да посетите лекар и да се изследвате, тъй като консумацията на витамин D не гарантира, че нивата на веществото са подходящи за организма.
Приложението е достъпно за iPhone, просто го изтеглете от App store. За да го използвате, трябва да въведете вашите лични данни, тип кожа, време на излагане на слънце и ежедневни хранения.
Трябва да държите ръцете и краката си изложени на слънце в продължение на 20 минути, за да смените калциферола. Храните, които могат да осигурят витамин D, са риба тон, сардини, яйца, месо и сирене чедър.
И двата източника на витамин D предизвикват медицински дискусии, тъй като някои от храните, които генерират витамин D, са много мазни и излагането на слънце за дълго време без слънцезащитен крем е противопоказано от дерматологичните институции, поради риска от развитие на рак на кожата.
Има и други опции, като например някои видове мляко, зърнени закуски или добавки с витамин D, но те трябва да се консумират под лекарско наблюдение.
Колко витамин D да консумираме на ден? Трябва да приемате 400 IU (международни единици) дневно, което е еквивалентно на 10 микрограма или 0,1 милиграма.
Как да инсталирате приложението “Vitamin D Calculator”.
1- На iPhone отворете App Store приложение или на Android отворете Магазин за игри.
2- Докоснете раздела Търсене и потърсете „Калкулатор на витамин D“.
3- Докоснете бутона Инсталиране или Вземи. Ако видите бутона Отвори или Инсталирано, вече сте изтеглили приложението.
0 Коментари