L'applicazione mostra la quantità di vitamina D nel corpo
Recentemente, un gran numero di studi hanno dimostrato i benefici derivanti dall’assunzione di vitamina D, che
È legato alla salute del cuore, delle ossa, dei muscoli e di altre parti del corpo.
Ma raggiungere livelli adeguati è un po’ difficile.
Sai come misurare la vitamina D? Esistono due modi per ottenerne quantità adeguate: attraverso il cibo e la luce solare, ma non sempre è possibile misurare se vengono raggiunti livelli adeguati.
Per facilitare questo compito esistono applicazioni per telefoni cellulari, ma sono affidabili? Per questo i ricercatori dell’Università di Guelph, in Canada, hanno testato le capacità dell’app “Vitamin D Calculator”.
Lo hanno chiesto a 25 persone tra i 18 e i 25 anni che hanno utilizzato l'applicazione per tre giorni
Hanno registrato il numero di ore trascorse al sole, il consumo di alimenti contenenti vitamina D e il consumo di integratori di calcio e vitamina D. Lo stesso record è stato lasciato ai ricercatori.
Alla fine dell'esperimento, le stime hanno portato ad un risultato uguale, che ha dimostrato che esiste
l'app è efficace per controllare e stimolare l'assunzione e la produzione di vitamina D nel corpo.
Tuttavia, l'ideale è consultare un medico ed effettuare degli esami, poiché l'assunzione di vitamina D secondo le raccomandazioni non garantisce che i livelli di vitamina siano adeguati per l'organismo.
L'applicazione “Calcola vitamina D” è disponibile per iPhone, devi solo installarla
nell'App Store. Per accedervi è necessario inserire il tipo di pelle e i dati anagrafici, registrare i pasti giornalieri, il tempo trascorso al sole e il consumo di integratori di vitamina D.
Affinché la luce solare trasformi il calciferolo dell'organismo in vitamina D, è essenziale sdraiarsi sulle braccia e sulle gambe senza protezione solare per 20 minuti al sole. Cibi come il tonno, las
anche sardine, uova, manzo e formaggio cheddar possono fornire vitamina D.
Entrambe le fonti di vitamina D sono oggetto di discussione medica, da un lato alcuni alimenti grassi, dall'altro l'esposizione al sole senza protezione solare, cosa non raccomandata dai dermatologi, come la Società Brasiliana di Dermatologia, in relazione a esiste il rischio di sviluppare il cancro della pelle.
Le altre opzioni sono gli integratori di vitamina D, che dovrebbero essere assunti sotto la guida di un professionista, e anche alimenti come latte e cereali di stagione.
Quanta vitamina D devo consumare al giorno? Dovresti consumare 400 UI (unità internazionali) al giorno, che equivalgono a 10 microgrammi o 0,1 milligrammi.
Come scaricare l'applicazione “Calcolatore della vitamina D”.
1- Aprilo App Store sul tuo iPhone o Play Store sul tuo dispositivo Android.
2- Premere la scheda Cerca e cercare "Calcolatore della vitamina D".
3- Premere il pulsante Installa Obtener. Se viene visualizzato il pulsante Apri o Installa, significa che lo hai
scaricato l'applicazione.
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