该应用程序显示体内维生素 D 的含量

由 ed2x 在 31 de 1 月 de 202031 de 1 月 de 2020 上发布

最近，大量研究证明了服用维生素D的好处，

它关系到心脏、骨骼、肌肉和身体其他部位的健康。

但达到足够的水平有点困难。

你知道如何测量维生素D吗？有两种方法可以获得足够的量：通过食物和阳光，但并不总是能够测量是否达到了足够的水平。

为了帮助完成这项任务，有一些手机应用程序，但它们可靠吗？这就是加拿大圭尔夫大学的研究人员测试“维生素 D 计算器”应用程序功能的原因。

询问了 25 名年龄在 18 岁至 25 岁之间、使用该应用三天的人

他们记录了在阳光下度过的时间、含有维生素 D 的食物的消耗量以及钙和维生素 D 补充剂的消耗量。同样的记录也留给了研究人员。

实验结束时，估计结果相同，这表明存在

应用程序可有效控制和刺激体内维生素 D 的摄入和产生。

然而，理想的做法是去看医生并进行检查，因为按照建议服用维生素 D 并不能确保维生素水平足以满足身体需求。

“维生素D计算器”应用程序适用于iPhone，您只需安装它

在应用程序商店中。要访问它，您需要输入皮肤类型和个人数据，记录每日膳食、在阳光下度过的时间以及维生素 D 补充剂的消耗量。

为了让阳光将体内的钙化醇转化为维生素 D，您必须在没有防晒措施的情况下，在阳光下趴下 20 分钟。金枪鱼等食物

沙丁鱼、鸡蛋、牛肉和切达干酪也可以提供维生素 D。

维生素D的两种来源都是医学上讨论的问题，一方面是一些脂肪含量高的食物，另一方面是在没有防晒的情况下暴露在阳光下，这是皮肤科医生不建议的，例如巴西皮肤病学会，与此相关的是，存在患皮肤癌的风险。

其他选择包括维生素 D 补充剂（应在专业指导下服用）以及牛奶和时令谷物等食物。

我每天需要摄入多少维生素 D？您每天应该摄入 400 IU（国际单位），相当于 10 微克或 0.1 毫克。

如何下载“维生素 D 计算器”应用程序

1- 打开它应用商店在您的 iPhone 上或应用商店在您的 Android 设备上。

2- 按“搜索”选项卡并搜索“维生素 D 计算器”。

3- 按安装 Obtener 按钮。如果出现“打开”或“安装”按钮，则意味着您已经

下载了该应用程序。

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