Sovellus ahdistuksen hallintaan

Cingulo: Ohjattua terapiaa

Cíngulon avulla voit ratkaista emotionaalisia ongelmia, jotka vaikuttavat eniten elämääsi, ja voit parantaa itsetuntemustasi.
Tämä sovellus sopii myös ahdistuneiden ihmisten auttamiseen: Ohjattu terapia, joka on myös ladattavissa osoitteessa Sovelluskauppa ja edelleen Pelikauppa. Cínguloa voidaan käyttää missä tahansa, jopa mukavasti kotonasi, sekä täydentää psykoterapiaa psykologin kanssa ja itsensä kehittämistä valmentajan kanssa. Siellä järjestetään päivittäin itsetuntemusta, jossa huolehditaan ahdistuksen lisäksi myös muista asioista, kuten stressistä, itsetunnosta, turvattomuudesta, masennuksesta, keskittymisestä, asenteesta, ihmissuhteista ja monista muista.

Sovellus tarjoaa myös jatkuvia ja tieteellisesti validoituja testejä, joiden avulla voit seurata emotionaalista tilaasi ja tietää, miten kehityssi etenee, sekä ohjattuja meditaatioistuntoja, tunnepäiväkirjan, jossa voit kirjoittaa ylös hyvät ja huonot hetkesi ja miettiä, mitä olet oppinut. kaikki. Lataa sovellus, löydä ilmaisia istuntoja ja voit myös valita puolivuotissuunnitelman, joka on maksullinen.

rauhoittaa

Calmissa on meditaatioistuntoja ja luonnonääniä, jotka tarjoavat rentoutumista ihmisille.
Calmin tavoitteena on tarjota käyttäjille vähemmän stressiä, vähemmän ahdistusta ja enemmän unta meditaatioiden, hengitysharjoitusten ja rentouttavan musiikin sekä paljon luonnonäänien avulla. Ohjatut meditaatioistunnot ovat yleensä lyhyempiä, kestävät 3 tai 5 minuuttia, mutta ne voivat olla myös pidempiä, 10–25 minuuttia. Voit valita itsellesi parhaiten sopivan keston. Kuten Headspace, myös Calm tutkii erilaisia teemoja meditaatioissaan (kuten itsetunto, keskittyminen ja keskittyminen).

Calm on ilmainen ladata ja käyttää laitteissa iOS se on Android, ei ole mainoksia. On kuitenkin syytä muistaa, että osa sisällöstä on saatavilla vain valinnaisella maksullisella tilauksella. Jos päätät tilata, maksu veloitetaan tililtäsi. Google tai Apple, kun vahvistat tilauksesi.

Juurtunut

Rootd-sovellus tarjoaa paniikkikohtauksen lievitystä ja ahdistuksen hallintaa.
Saatavilla Android ja laitteet iOS täysin ilmainen Rootd, sovellus, joka on luotu hallitsemaan paniikkikohtauksia ja ahdistusta niiden tapahtuessa oppituntien ja harjoitusten avulla. Sovellus toimii näin: Rootdin aktivoinnin jälkeen paina isoa punaista painiketta, se osoittaa kaksi ohjattua polkua paniikkikohtauksen lievittämiseksi: toisen, kun olet valmis kohtaamaan paniikkikohtauksen, ja toisen, kun haluat vain hetkellistä mukavuutta.

Erona on hätäyhteysistunto. Kun haluat kuulla ystävällisen äänen, voit soittaa välittömästi tuntemallesi perheenjäsenelle, ystävälle tai tukikeskukseen suoraan Rootd-sovelluksesta. Siinä on myös henkilökohtainen tilastosivu, joka seuraa kohtaamiesi hyökkäysten määrää. Lisäksi voit siirtyä Premiumiin avataksesi Rootdin lyhyen ja pitkän aikavälin harjoituspaketit. Lyhyen aikavälin oppituntien aiheita ovat laihdutus, sosiaalisen median riippuvuus ja ohjattu syvähengitysharjoitus.