不安を制御するための応用

チングロ: ガイド付きセラピー

Cíngulo を使用すると、あなたの人生に最も影響を与える感情的な問題を解決でき、自己認識の向上に役立ちます。
このアプリケーションは、不安を持つ人々を支援するのにも適しています。Guided Therapy は、以下からダウンロードすることもできます。 アプリストア そしてさらに プレイストア。 Cíngulo は、自宅の快適な場所でもどこでも使用でき、心理学者による心理療法やコーチによる自己啓発を補完するものでもあります。そこでは、不安だけでなく、ストレス、自尊心、不安、うつ病、集中力、態度、人間関係など、他の多くの問題に対処するための自己認識セッションが毎日行われます。

このアプリケーションは、自分の感情状態を監視し、自分の進化がどのように進んでいるかを知るための科学的に検証されたテストを継続的に提供します。また、ガイド付き瞑想セッション、良い瞬間も悪い瞬間も書き留め、学んだことについて考えるための感情日記も提供します。すべて。アプリをダウンロードして無料セッションを見つけ、有料の半年プランを選択することもできます。

落ち着いた

Calm では人々にリラクゼーションを提供するために、瞑想セッションや自然の音を提供しています。
Calm の目標は、瞑想、呼吸法、リラックスできる音楽やたくさんの自然の音によって、ユーザーにストレスを軽減し、不安を軽減し、より多くの睡眠を提供することです。ガイド付き瞑想セッションは通常 3 ～ 5 分間と短くなりますが、10 ～ 25 分間と長くなる場合もあります。最適な期間を選択できます。 Headspace と同様に、Calm も瞑想のさまざまなテーマ (自尊心、集中力、集中力など) を探求しています。

Calm は無料でダウンロードしてデバイスに使用できます iOS それは アンドロイド、広告はありません。ただし、一部のコンテンツはオプションの有料サブスクリプションでのみ利用できることを覚えておいてください。購読を選択した場合、支払いはアカウントに請求されます。 グーグル または、サブスクリプションを確認するときに Apple に連絡してください。

根付いた

Rootd アプリは、パニック発作の軽減と不安のコントロールを提供します。
利用可能 アンドロイド とデバイス iOS 完全に無料の Rootd は、レッスンや演習を通じてパニック発作や発生時の不安を制御するために作成されたアプリケーションです。アプリは次のように機能します。Rootd をアクティブ化した後、大きな赤いボタンを押すと、パニックを緩和するための 2 つのガイド付きパスが表示されます。1 つはパニック発作に直面する準備ができている場合、もう 1 つは一時的な安らぎが必要な場合です。

違いは緊急連絡先セッションです。フレンドリーな声が必要な場合は、Rootd アプリから直接、家族、友人、または知り合いのヘルプ センターにすぐに電話をかけることができます。また、あなたが直面した攻撃の数を追跡する個人統計ページもあります。さらに、プレミアムに移行すると、Rootd の短期および長期のワークアウト パッケージのロックを解除できます。短期レッスンのトピックには、ダイエット、ソーシャルメディア中毒、ガイド付き深呼吸エクササイズなどが含まれます。