Kaygı Kontrolü Uygulaması
Anksiyete, sinirlilik, korku, endişe ve endişe ile sonuçlanan çeşitli bozukluklar için genel bir terimdir ve topluluk önünde konuşmak, önemli bir şey beklemek gibi günlük yaşamı ilgilendiren bazı koşullarla belirli bir şekilde yaşamış olan herhangi bir kişinin sahip olduğu bir tutumdur. tarihler, iş görüşmeleri, sınavlardan veya sağlık kontrollerinden bir gün önce. Teknoloji, bireylerin duygusal yönleriyle ilgili olarak da yardımcı olmaktadır. depresyondan muzdarip olanlar, Örneğin.
Kaygı konusunda uygulamalar size yardımcı olabilir, aşağıda bunlardan beşini açıklayacağız. Ancak şunu belirtmekte fayda var ki bunlar doktor randevusunun yerine geçmez, sadece yardımcıdır.
Sevgili Anksiyete
Querida Ansiedade uygulaması kaygıyı önlemek, açıklığa kavuşturmak ve kaygıyla yaşamanın daha sağlıklı yollarını sağlamak amacıyla oluşturuldu.
Sadece adını okuduğumuzda, uygulamanın neyle ilgili olduğunu zaten hayal ediyoruz. Kaygılı insanlara yardımcı olmak amacıyla nefes egzersizleri ve meditasyonlar yapılıyor. Aradaki fark, hastanın terapötik yazma adı verilen egzersizler yoluyla hissettiklerini yazabilmesidir. Uygulamada uzaktan terapi ve ayrıca kaygının tam olarak ne olduğuna ve kontrolü ele geçirmenin mümkün olan en iyi yollarına biraz ışık tutan bir E-kitap var.
Bir diğer fark ise Querida Ansiedade'nin hemen sakinleşmeye ihtiyaç duyanlar için bazı videoları olması. Kullanıcılar sıfır maliyetle indirebilir Oyun mağazası veya ayrıca Uygulama mağazası.
Üst boşluk
Headspace uygulamasına gelince, temel egzersizler ücretsiz ancak öfke ve stres gibi daha farklı temalara sahip bazı ücretli paketler de mevcut.
Tıpkı Querida Ansiedade gibi Headspace uygulaması da hem cihazlarda hem de ücretsiz olarak kullanılabiliyor iOS cihazlarda olduğu gibi android. Bu uygulama size nasıl nefes alacağınızı ve meditasyon yapacağınızı yönlendirir. Sadece kaygıyı kontrol etmek için değil, aynı zamanda stresi ve hatta nefes almayı, uykuyu, coşkuyu, sakinliği ve odaklanmayı da kontrol etmek için egzersizler vardır. Uygulama, meditasyonların her adımında size rehberlik edecek eski bir keşiş tarafından geliştirildi. Headspace'in ücretsiz bir meditasyon paketi vardır, ancak daha spesifik olan diğer paketlerin (öz saygı, konsantrasyon vb. konularda) bir maliyeti vardır.
Cingulo: Rehberli terapi
Cíngulo ile hayatınızı en çok etkileyen duygusal sorunları çözebilir ve kişisel bilginizi geliştirmenize yardımcı olabilirsiniz.
Bu uygulama aynı zamanda kaygısı olan kişilere yardım etmek için de uygundur: Rehberli Terapi, şu adresten de indirilebilir: Uygulama mağazası ve üzerinde oyun mağazası. Cíngulo, evinizin rahatlığında bile her yerde kullanılabildiği gibi, psikolog eşliğinde psikoterapi ve koç eşliğinde kişisel gelişimin tamamlayıcısıdır. Orada, yalnızca kaygıyı değil aynı zamanda stres, özsaygı, güvensizlik, depresyon, odaklanma, tutum, ilişkiler ve daha birçok konuyu ele almak için günlük kendini tanıma oturumları vardır.
Uygulama aynı zamanda duygusal durumunuzu izlemeniz ve evriminizin nasıl gittiğini bilmeniz için sürekli ve bilimsel olarak doğrulanmış testlerin yanı sıra rehberli meditasyon seansları, iyi ve kötü anlarınızı yazmanız ve öğrendikleriniz hakkında düşünmeniz için duygusal bir günlük sunar. her şey. Uygulamayı indirin, ücretsiz oturumlar bulun ve ayrıca ücretli olan altı aylık planı da tercih edebilirsiniz.
Sakinlik
Calm'da insanlara rahatlama sağlamak için meditasyon seansları ve doğa sesleri vardır.
Calm'ın amacı meditasyonlar, nefes egzersizleri, rahatlatıcı müzik ve bol miktarda doğa sesiyle kullanıcılara daha az stres, daha az kaygı ve daha fazla uyku sunmaktır. Rehberli meditasyon seansları genellikle daha kısadır, 3 veya 5 dakika sürer, ancak 10 ila 25 dakika kadar daha uzun da olabilirler. Kendinize en uygun süreyi seçebilirsiniz. Headspace gibi Calm da meditasyonlarında çeşitli temaları (özsaygı, odaklanma ve konsantrasyon gibi) araştırıyor.
Calm'ı cihazlara indirmek ve kullanmak ücretsizdir iOS Bu android, hiç reklamı yok. Ancak bazı içeriklerin yalnızca isteğe bağlı ücretli abonelikle kullanılabildiğini hatırlamakta fayda var. Abone olmayı seçerseniz, ödeme Hesabınızdan tahsil edilecektir. Google veya aboneliğinizi onaylarken Apple.
Köklü
Rootd uygulaması panik atak rahatlaması ve kaygı yönetimi sunar.
Şunun için mevcut: android ve cihazlar iOS Tamamen ücretsiz olan Rootd, dersler ve alıştırmalar yoluyla panik atakları ve kaygıyı meydana geldikçe kontrol etmek için oluşturulmuş bir uygulamadır. Uygulama şu şekilde çalışır: Rootd'u etkinleştirdikten sonra büyük kırmızı düğmeye basın, paniği hafifletmek için iki rehberli yol gösterir: biri panik atakla yüzleşmeye hazır olduğunuzda, diğeri ise sadece anlık rahatlık istediğinizde.
Bir fark, acil durum temasları oturumudur. Dostça bir ses duymaya ihtiyaç duyduğunuzda doğrudan Rootd uygulamasından bir aile üyenizi, arkadaşınızı veya tanıdığınız yardım merkezini anında arayabilirsiniz. Ayrıca karşılaştığınız saldırıların sayısını takip eden kişisel bir istatistik sayfası da vardır. Ayrıca Premium'a geçerek Rootd'un kısa vadeli ve uzun vadeli egzersiz paketlerinin kilidini açabilirsiniz. Kısa süreli ders konuları arasında Diyet Yapma, Sosyal Medya Bağımlılığı ve rehberli Derin Nefes egzersizi yer alır.
Turkish 
Portuguese (Brazil) 
English (United States) 
Arabic 
German 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Chinese 
Japanese 
Panjabi 
Korean 
Hindi 
Romanian 
Bengali 
Indonesian 
Portuguese (Angola) 
Hungarian 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Norwegian 
English (New Zealand) 
English (Australia) 
English (UK) 
Portuguese (Portugal) 
Dutch (Belgium) 
Greek 
Finnish 
Spanish (Colombia) 
Bulgarian 
Dutch
0 Yorumu