Applicazione per controllare l'ansia
L'ansia è un termine generale per diversi disturbi che provocano nervosismo, paura, apprensione e preoccupazione, e indica un atteggiamento secondo cui qualsiasi persona che ha vissuto in un certo modo alcune condizioni che coinvolgono la vita di tutti i giorni, come parlare in pubblico, aspettare cose importanti date, colloqui di lavoro, il giorno prima di esami o controlli sanitari, per esempio. La tecnologia ha aiutato in relazione agli aspetti emotivi degli individui, anche con coloro che soffrono di depressione, Per esempio.
Per quanto riguarda l’ansia, le app possono aiutarti, di seguito ne spiegheremo cinque. Tuttavia, vale la pena notare che non sostituiscono la visita dal medico, ma servono solo come aiuto.
Cara ansia
L'app Querida Ansiedade è stata creata con l'obiettivo di prevenire, chiarire e fornire modi più sani di convivere con l'ansia.
Solo leggendo il nome immaginiamo già di cosa tratta l'applicazione. Per aiutare le persone ansiose, propone esercizi di respirazione e meditazioni. La differenza è che il paziente è in grado di scrivere ciò che sente attraverso esercizi chiamati scrittura terapeutica. L'app include la terapia a distanza e anche un e-book che porta alla luce un po' di cosa sia esattamente l'ansia e i migliori modi possibili per ottenere il controllo.
Un'altra differenza è che Querida Ansiedade ha alcuni video per chi ha bisogno di calmarsi subito. Gli utenti possono scaricare a costo zero da Play Store o anche dentro App Store.
Spazio di testa
Per quanto riguarda l'app Headspace, gli esercizi di base sono gratuiti, ma esistono alcuni pacchetti a pagamento con temi più diversi, come rabbia e stress.
Proprio come Querida Ansiedade, anche l’app Headspace può essere utilizzata gratuitamente, entrambi su dispositivi iOS come nei dispositivi androide. Questa app ti guida come respirare e meditare. Esistono esercizi non solo per controllare l'ansia, ma anche lo stress e perfino la respirazione, il sonno, l'euforia, la calma e la concentrazione. L'app è stata sviluppata da un ex monaco, che ti guiderà attraverso ogni fase delle meditazioni. Headspace ha un pacchetto di meditazioni gratuito, ma gli altri pacchetti, più specifici (su argomenti come autostima, concentrazione, ecc.), hanno un costo.
Cingulo: Terapia guidata
Con Cíngulo puoi risolvere i problemi emotivi che più colpiscono la tua vita e puoi aiutarti a migliorare la conoscenza di te stesso.
Questa applicazione è adatta anche per aiutare le persone con ansia: Terapia Guidata, che è anche disponibile per il download su App Store e così via Play Store. Cíngulo può essere utilizzato ovunque, anche nella comodità di casa propria, ed è complementare alla psicoterapia con uno psicologo e allo sviluppo personale con un coach. Lì ci sono sessioni quotidiane di conoscenza di sé per prendersi cura non solo dell'ansia ma anche di altri problemi come lo stress, l'autostima, l'insicurezza, la depressione, la concentrazione, l'atteggiamento, le relazioni e molti altri.
L'applicazione ti offre anche test costanti e validati scientificamente per monitorare il tuo stato emotivo e sapere come sta andando la tua evoluzione, oltre a sessioni di meditazione guidata, un diario emotivo per annotare i tuoi momenti belli e brutti e riflettere su ciò che hai imparato qualunque cosa. Scarica l'app, trovi sessioni gratuite e puoi anche optare per il piano semestrale, che è a pagamento.
Calma
Calm offre sessioni di meditazione e suoni della natura per offrire relax alle persone.
L'obiettivo di Calm è offrire meno stress, meno ansia e più sonno agli utenti, con meditazioni, esercizi di respirazione, musica rilassante e tanti suoni della natura. Le sessioni di meditazione guidata sono generalmente più brevi, della durata di 3 o 5 minuti, ma possono anche essere più lunghe, dai 10 ai 25 minuti. Puoi scegliere la durata più adatta a te. Come Headspace, anche Calm esplora vari temi nelle sue meditazioni (come l'autostima, l'attenzione e la concentrazione).
Calm può essere scaricato e utilizzato gratuitamente sui dispositivi iOS È androide, non ha annunci. Vale la pena ricordare, tuttavia, che alcuni contenuti sono disponibili solo con un abbonamento opzionale a pagamento. Se scegli di iscriverti, il pagamento verrà addebitato sul tuo Account. Google o Apple al momento della conferma dell'abbonamento.
Radicato
L'app Rootd offre sollievo dagli attacchi di panico e controllo dell'ansia.
Disponibile a androide e dispositivi iOS completamente gratuita Rootd, un'applicazione creata per controllare gli attacchi di panico e l'ansia nel momento in cui si manifestano, attraverso lezioni ed esercizi. L'app funziona così: dopo aver attivato Rootd, premi un grosso pulsante rosso, indica due percorsi guidati per alleviare il panico: uno per quando sei pronto ad affrontare l'attacco di panico, e un altro per quando desideri solo un conforto momentaneo.
Una differenza è la sessione dei contatti di emergenza. Quando hai bisogno di ascoltare una voce amica, puoi chiamare immediatamente un familiare, un amico o un centro assistenza che conosci, direttamente dall'app Rootd. Ha anche una pagina delle statistiche personali che tiene traccia del numero di attacchi che hai affrontato. Inoltre, puoi passare a Premium per sbloccare i pacchetti di allenamento a breve e lungo termine di Rootd. Gli argomenti delle lezioni a breve termine includono la dieta, la dipendenza dai social media e un esercizio guidato di respirazione profonda.
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