Applikasjon for å kontrollere angst
Angst er en generell betegnelse på flere lidelser som resulterer i nervøsitet, frykt, engstelse og bekymring, og har en holdning som enhver person som har levd på en bestemt måte med noen tilstander som involverer hverdagslivet, som å snakke offentlig, forventer viktige. datoer, jobbintervjuer, dagen før eksamen eller helsesjekk, for eksempel. Teknologi har vært til hjelp i forhold til de emosjonelle aspektene ved individer, også med de som lider av depresjon, for eksempel.
Angående angst kan apper hjelpe deg, nedenfor vil vi forklare fem av dem. Det er imidlertid verdt å merke seg at de ikke erstatter en legetime, og tjener bare som et hjelpemiddel.
Kjære Angst
Querida Ansiedade-appen ble laget med det formål å forebygge, avklare og gi sunnere måter å leve med angst på.
Bare å lese navnet, forestiller vi oss allerede hva applikasjonen handler om. For å hjelpe engstelige mennesker har den pusteøvelser og meditasjoner. En forskjell er at pasienten er i stand til å skrive det de føler gjennom øvelser som kalles terapeutisk skriving. Appen har avstandsterapi og også en e-bok som bringer frem litt av hva angst er, og de best mulige måtene å få kontroll på.
En annen forskjell er at Querida Ansiedade har noen videoer for de som trenger å roe seg ned med en gang. Brukere kan laste ned gratis fra PlayStore eller også i App Store.
Headspace
Når det gjelder Headspace-appen, er de grunnleggende øvelsene gratis, men det finnes noen betalte pakker med flere forskjellige temaer, som sinne og stress.
Akkurat som Querida Ansiedade, kan Headspace-appen også brukes gratis, både på enheter iOS som i enheter Android. Denne appen veileder deg hvordan du puster og mediterer. Det er øvelser ikke bare for å kontrollere angst, men også stress og til og med pust, søvn, eufori, ro og fokus. Appen er utviklet av en tidligere munk, som vil guide deg gjennom hvert trinn i meditasjonene. Headspace har en gratis pakke med meditasjoner, men de andre pakkene, som er mer spesifikke (om temaer som selvtillit, konsentrasjon osv.), har en kostnad.
Cingulo: Veiledet terapi
Med Cíngulo kan du løse de følelsesmessige problemene som påvirker livet ditt mest og kan bidra til å forbedre selvkunnskapen din.
Denne applikasjonen er også egnet for å hjelpe mennesker med angst: Guided Therapy, som også er tilgjengelig for nedlasting på App Store og på Play Butikk. Cíngulo kan brukes hvor som helst, selv i komforten av hjemmet ditt, så vel som komplement til psykoterapi med psykolog og selvutvikling med en coach. Der er det daglige selverkjennelsesøkter for å ta vare på ikke bare angst, men også andre problemer som stress, selvtillit, usikkerhet, depresjon, fokus, holdning, relasjoner og mange andre.
Applikasjonen tilbyr også konstante og vitenskapelig validerte tester for deg for å overvåke din emosjonelle tilstand og vite hvordan utviklingen din går, samt guidede meditasjonsøkter, en emosjonell dagbok for å skrive ned dine gode og dårlige øyeblikk og tenke på hva du har lært om alt. Last ned appen, finn gratis økter, og du kan også velge halvårsplanen, som er betalt.
Rolig
Calm har meditasjonsøkter og naturlyder for å tilby avslapning til folk.
Calms mål er å tilby mindre stress, mindre angst og mer søvn til brukerne, med meditasjoner, pusteøvelser og avslappende musikk og masse naturlyder. Guidede meditasjonsøkter er generelt kortere, og varer i 3 eller 5 minutter, men de kan også være lengre, fra 10 til 25 minutter. Du kan velge den varigheten som passer deg best. I likhet med Headspace utforsker også Calm ulike temaer i sine meditasjoner (som selvtillit, fokus og konsentrasjon).
Calm er gratis å laste ned og bruke på enheter iOS Det er Android, har ingen annonser. Det er imidlertid verdt å huske at noe innhold kun er tilgjengelig med et valgfritt betalt abonnement. Hvis du velger å abonnere, vil betalingen bli belastet kontoen din. Google eller Apple når du bekrefter abonnementet ditt.
Rotfestet
Rootd-appen tilbyr lindring av panikkanfall og angsthåndtering.
Tilgjengelig til Android og enheter iOS helt gratis Rootd, en applikasjon laget for å kontrollere panikkanfall og angst mens de skjer, gjennom leksjoner og øvelser. Appen fungerer slik: etter å ha aktivert Rootd, trykk på en stor rød knapp, den angir to veiledede veier for å lindre panikk: en for når du er klar til å møte panikkanfallet, og en annen for når du bare vil ha øyeblikkelig komfort.
En forskjell er nødkontaktsøkten. Når du trenger å høre en vennlig stemme, kan du umiddelbart ringe et familiemedlem, en venn eller et hjelpesenter du kjenner, rett fra Rootd-appen. Den har også en personlig statistikkside som sporer antall angrep du har møtt. I tillegg kan du gå Premium for å låse opp Rootds kortsiktige og langsiktige treningspakker. Kortsiktige leksjonsemner inkluderer slanking, avhengighet av sosiale medier og en guidet dyppusteøvelse.
Norwegian 
Portuguese (Brazil) 
English (United States) 
Arabic 
German 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Chinese 
Japanese 
Panjabi 
Korean 
Hindi 
Turkish 
Romanian 
Bengali 
Indonesian 
Portuguese (Angola) 
Hungarian 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
English (New Zealand) 
English (Australia) 
English (UK) 
Portuguese (Portugal) 
Dutch (Belgium) 
Greek 
Finnish 
Spanish (Colombia) 
Bulgarian 
Dutch
0 Kommentarer