ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਐਪ

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ?

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਤਲਾ ਪੁੰਜ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 14 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਰਨਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਪੁਰਾਣਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ

ਸਧਾਰਨ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;

ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;

ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ;

• ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

• ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ

ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ;

• 1,850 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੇਖ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ;

• ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨਾ

ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: 12/12, 12/10, 16/8, 18/6, 20/4, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਫਾਸਟਿੰਗ ਜਾਂ OMAD, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ;

• ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ

ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ;

• Google Fit, Apple Health ਅਤੇ Fitbit ਨਾਲ ਐਪ ਏਕੀਕਰਣ

ਐਪ ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਭਾਰ, ਕਦਮ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ।

ਸਧਾਰਨ ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਚਾਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਐਪ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਐਂਡਰਾਇਡ ਇਹ ਹੈ iOS.